미루지 않고 바로 하는 시작의 기술

프롤로그

1장 미루기 습관에서 빠져나오지 못하는 심리적 이유
‘시간이 없어서’ 못 했다는 말의 숨은 의미
결국 후회로 남는 것은 ‘해보지 않은 일’이다
이미 한 선택을 최선으로 만들 뿐
자신이 생각하기에 완벽한 때를 기다리는가?
시작보다 불안과 스트레스가 앞선다
왠지 그 일을 시작할 마음이 생기지 않는다
무엇을 시작하고 어떻게 끝낼지 계획력이 부족하다면
‘내가 과연 해낼 수 있을까?’라는 의심이 든다
혹시 내가 성인 ADHD?

2장 미루지 않고 바로 시작해야 하는 절대적 이유
중요한 일을 놓치지 않을 수 있다
더 많은 시행착오를 겪을 수 있다
변수를 줄일 수 있다
경험할수록 덜 불안하다
데드라인의 압박감에서 자유로울 수 있다
타인으로부터 신뢰감을 얻을 수 있다
자기 효능감을 높일 수 있다

3장 시작에 도움을 주는 마인드
시작의 경험을 과소평가하지 마라
질(質)도 양(量)에서 나온다는 점을 깨닫자
해내는 것보다 해보는 것이 중요하다
시작과 도전은 삶을 확장하는 열쇠다
일단 시작해야 마음이 따라온다
‘기한 없이’ 하겠다는 말은 하지 않겠다는 말과 같다
끝매듭을 잘 지어야 새로운 시작도 잘할 수 있다
시작의 방해꾼, 부정적 생각을 지우는 법

4장 시작에 도움을 주는 행동
위대한 시작은 책상 정리에서 시작
시작의 가장 어려운 구간 ‘안방에서 현관까지’
66일을 버틸 수 있다면
노력의 과정에 타인 끌어들이기
해버리는 것으로 고민을 키우지 않는다
쉬운 일부터 하면 성취감의 복리 효과를 얻는다
중요한 것은 일단 출발선에 자신을 세우는 것

5장 일단 시작했다면 유지하는 것도 중요하다
시간을 아끼고 싶어 하는 것은 우리의 본능이다
생체 에너지 최첨단 절약시스템을 만들자
시작하는 것만큼 ‘다시 시작하는 것’도 중요하다
단순한 작업 환경이 시작을 매끄럽게 한다
시점을 결정하는 것 하나만으로도 시작에 불이 붙는다
실패 시뮬레이션을 통해 마음을 단련한다
과거의 성공 경험에서 자신감을 되새긴다

참고문헌

어차피 완벽한 선택은 없다. 어떤 선택을 하든 선택한 것에 대해 뒤도 돌아보지 말고 최선을 다하는 것이 중요한 이유다. 어떤 선택을 했던 그 선택을 ‘최고의 선택’으로 만들면 된다. 이미 한 결정에 모든 열정을 쏟아붓는 것이다. 전력투구해보는 것이다. 그것이 가장 좋은 선택을 하는 방법이다. 가장 좋은 선택은 그렇게 나 자신이 ‘만드는’ 것이다.

어떤 것을 시작하고 싶은데 엄두가 잘 나질 않을 때가 있다. 해본 적이 없는 일일 수도 있고, 해본 적이 있기는 하지만 잘 안됐던 경험이 있기 때문에 두려울 수 있다. 두려움은 없지만 귀찮을 수도 있고, 막막하게 느껴질 수도 있다. 이러한 이유들로 시작 자체가 엄두가 나지 않을 수 있다. 그럴 땐 작은 것부터 시작해보자. 사소한 일, 작은 일부터 시작해보는 것이다. 작은 시도가 습관화되면 당신의 일상은 시작하는 하루, 해내는 하루, 성장하는 하루가 된다. 그런 만큼 더 많은 성취감을 느낄 수 있고, 더 커진 성취감은 당신이 더 큰일에 도전할 수 있도록 용기를 준다. 그렇게 일상 속 자신감을 충전해 나가자.