브레인 해빗

들어가기 전에
머리말 당신의 미래가 뇌에 달려 있다면?

1부 _ 당신의 뇌는 최신 버전입니까?
1장 당신의 뇌는 우연의 산물인가, 의도된 설계인가
2장 습관, 모르면 바꿀 수 없다
3장 뇌의 균형

2부 _ 첫 번째 기둥: 주의력 통제
4장 뇌는 자꾸만 딴짓을 하고 싶다
5장 집중적 사고

3부 _ 두 번째 기둥: 복잡한 문제해결
6장 복잡한 문제를 쉽게 해결하기
7장 분석적 사고
8장 혁신적 사고
9장 개념적 사고

4부 _ 세 번째 기둥: 전략 ×계획×실행
10장 전략, 계획, 실행을 향해
11장 전략적 사고
12장 추상적 사고
13장 운영적 사고

5부 _ 네 번째 기둥: 사회적 리더십
14장 사회적 리더십이라는 예술
15장 비언어적 사고
16장 균형감 사고
17장 직관적 사고

6부 _ 뇌의 습관이 가진 힘을 깨우다
18장 마음의 기
19장 미래를 위해 뇌를 재구성하기

감사의 말
용어 해설
주

뇌를 빙산이라고 생각해 보자. 의식적인 마음은 물 위로 튀어나온 빙산의 일각에 불과한 반면, 잠재의식은 그 아래에 숨어서 알려지지 않은 거대한 부분이다. 이것이 내가 잠재의식 속 뇌, 특히 인식하지 못하는 가운데 반사적으로 수행하는 뇌의 습관에 초점을 맞추는 이유다.

세계 최고의 운동선수는 자기 몸을 발전시키기 위해 코치와 의사는 물론이고 과학자, 생리학자, 영양사까지 고용한다. 금메달을 따고 싶다면 그저 얼마간 규칙적으로 운동하면서 매일 채소를 한가득 먹는 것보다 훨씬 더 많이 노력해야 한다는 것을 알고 있기 때문이다. 세계 최고 운동선수의 몸처럼 우리의 뇌도 최적의 성능을 발휘하기 위해서는 전문적인 훈련이 필요하다.

습관이란 뇌가 반복을 통해 깊이 코드화해서 지금은 자동으로 수행하는 루틴을 말한다. 의식적이든 무의식적이든 상관없이 뇌가 신호에 반응할 때마다 뉴런 사이의 연결이 강화된다. 이와 같은 신경 경로는 해당 반응을 자주 반복할수록 더 강해진다. 그렇게 반응이 충분히 반복되면 반사적인 습관이 형성된다. 이것이 뇌가 습관을 코드화하는 방법이다.