내 머릿속은 왜 항상 복잡할까

프롤로그 너무 많은 생각이 나를 괴롭게 한다면
체크리스트 내 머릿속은 지금 어떤 상태일까?

1부 내 머릿속이 항상 복잡한 이유

1장 “생각이 너무 많은 건 병이다”
: 과도한 생각이 낳는 문제들
-생각을 빵처럼 부풀리는 사람들
-악다구니 유형, 제멋대로 유형, 뒤죽박죽 유형
-생각은 '왜곡된 렌즈 효과'를 불러일으킨다
-지진을 잊은 사람과 지진을 잊지 못하는 사람
-이별을 인정하고 싶지 않은 마음
-생각은 점점 전염된다
-여자는 남자보다 몇 배 더 생각한다

2장 “꼬리에 꼬리를 무는 생각 사이클”
: 우리가 계속 생각하는 이유
-잘못한 것도 없는데 겁부터 내는 신입사원
-이유 없는 짜증은 없다
-생각하느라 대처하지 못하는 세대
-'생각 병'을 키우는 네 가지 요인

3장 “섬세한 사람이 생각에 더 빠져든다”
: 생각에 대한 여자와 남자의 차이
-아직 사회는 기울어져 있다
-'우리의 삶'과 '나의 삶'에서의 혼란
-타인의 감정을 그대로 전달받는 여자들

2부 복잡한 머릿속을 정리하는 법

4장 “생각이 나를 집어삼키기 전에”
: 과도한 생각에서 탈출하기
-생각은 내 편이 아니다
-뇌를 8분이라도 쉬게 하자
-안 좋은 생각으로 잠들지 못한다면
-"그만해"라는 말의 쓸모
-걱정에서 한 걸음 떨어지기
-생각을 밀어내는 명상의 힘
-한 명만 있으면 된다
-글로 쓰면 막을 수 있다
-매일 나에게 주는 선물

5장 “새로운 나를 마주해야 할 때”
: 다른 관점으로 바라보기
-시간을 정해 두고 생각하자
-화가 나도, 슬퍼도, 불안해도 괜찮다
-비교는 집착으로 이어진다
-'만약에'에서 빠져나오기
-생각이 흐르는 통로 만들기
-다른 사람의 가치관을 빌리지 마라
-시작이 반이다
-감수할 것은 감수하자
-모두가 나와 비슷할 거라는 오해
-“그 사람이 어떻게 나한테 그럴 수 있지?”
-해야만 한다는 착각

6장 “현실적으로 생각해야 하는 순간”
: 생각의 악순환을 끊는 법
-차라리 피하는 게 답일 때
-괴롭지만 높은 목표 vs. 행복한 포기
-그 사람의 의견일 뿐이다
-"왜?"라는 질문의 힘
-딸로서, 아내로서, 엄마로서 사는 삶
-새로운 친구의 역할
-부정적인 나를 긍정적인 나로

7장 “이런 일도 있고, 저런 일도 있다”
: 상황별 생각 끊기 연습
-사랑을 구걸한다고 느껴질 때
-가족 관계를 다시 설정하자
-나는 나대로, 아이는 아이대로
-생각할 게 너무 많은 직장 생활
-노화는 자연스러운 현상이다
-이별은 언젠간 찾아온다

에필로그 우리가 더 행복해지는 세상을 꿈꾸며

이스트를 넣은 빵 반죽이 두 배로 커지듯 부정적인 생각이 점점 크게 자라 머릿속 거의 모든 공간을 차지하기 시작한다. 처음에는 특정 사건에 대해 생각했던 것이, 삶의 다른 사건이나 상황에 대한 생각으로 확장되고 자기 자신에 대한 심각한 질문으로까지 이어진다. 시간이 흐르면서 생각은 점점 더 부정적인 쪽으로 향한다.
- ‘생각을 빵처럼 부풀리는 사람들’ 중에서

생각이 너무 많은 사람들은 상실에 대한 생각과 감정이 보통 사람들보다 더 오래 남아 있기 때문에, 상실감 극복에 대한 사회적 마감 기한을 맞추기가 매우 어렵다.
- ‘이별을 인정하고 싶지 않은 마음’ 중에서