감정의 성장

감사의 말
들어가는 글

1장 삶을 이끌어가는 것은 감정입니다
내 인생에 중요한 감정이 있습니다 _감정의 은밀한 영향력
감정이 행동과 삶을 결정합니다 _나의 행동의 숨은 동기, 감정
고통의 진범은 생각이 아니라 감정입니다 _씻어낼 수 없는 생각, 생각을 만들어내는 감정
마음은 늘 어떤 감정 상태에 있습니다 _습관적인 감정과 새로운 감정

2장 나만의 분위기, 나만의 선택, 핵심감정
왜 그런지 알 수 없는 감정을 느낍니다 _기억으로 저장된 감정
우울한 마음의 설계도 _감정이 만들어낸 마음의 습관
핵심감정은 늘 마음이라는 바다를 채우고 있습니다 _나의 씨앗이 되는 핵심감정에 대하여
여러분 안에는 어떤 건강한 힘이 있나요 _내 안의 건강함과 불건강함에 대하여
내가 나를 성장시킵니다 _미성숙한 마음의 습관에서 벗어나기

3장 반응에서 응답으로, 감정의 성장
자신의 감정을 잘 느끼고 공감해야 합니다 _반응에서 응답으로
공감을 통해서만 감정은 성장할 수 있습니다 _원초적인 공감을 넘어서
바깥을 향해 달려 나가는 마음 가라앉히기 _자기와의 대화에서 생겨나는 힘
제가 어떤 감정을 가져야 할까요 _감정을 받아들이는 용기
왜 그런 기분이 들까요 _고통스러운 감정의 처리
내 마음의 습관 깨닫기 _성장의 위대한 첫걸음
핵심감정이 발동할 때 _반복해서 알아차리기
성숙의 척도, 화 _내 안의 야생 코끼리 길들이기
견디기 힘든 고통 앞에서 _고통에 덜 압도되는 법
무슨 삶? 내게 삶이 있던가? _도움을 받아들이는 용기

4장 나만의 덩키를 찾아서, 관계의 성장
나를 붙잡아주는 중력, 관계 _친밀감을 나누는 능력에 대하여
감정과 감정의 부딪힘 _관계를 맺는 세 가지 방식
이제는 버려야 할 생존 전략 _어린 시절 내게 중요했던 관계
누군가로 인해 힘들다면 마음이 살아 있다는 증거입니다 _관계에 대한 고정관념
관계의 동심원 _관계의 멀고 가까움, 차고 뜨거움
사람들이 그에게 끌리는 이유 _관계의 내적 요소들
스스로 자신의 덩키를 찾아 나서야 합니다 _새로운 관계의 경험이 발휘하는 치유의 힘

5장 세상과 관계를 맺을 때
성장하고 있습니까, 그저 나이만 들어가고 있습니까 _성숙한 사람의 모습
세상을 향해 안테나 세우기 _현실을 돌보고 일상을 관리하는 것의 의미
엄마가 울면 온 세상이 다 우는 것 같았어요 _감정이 곧 세계관
이 세상에서 살아남는 것만으로도 충분히 훌륭한 일입니다 _최고의 이타심은 스스로 성장하는 것