행복의 선택

┃머리말┃

chapter 1 인간발달과 행복
★ '나'라는 존재
1. 태내기 / 2. 출산과 신생아기 / 3. 영아기 / 4. 유아기 / 5. 아동기 / 6. 청소년기 /
7. 성년기 / 8. 중년기 / 9. 노년기 / 10. 죽음

chapter 2 완전한 행복이란 무엇인가

chapter 3 소크라테스형의 핵심은 자기이해다
1. 자기인식
2. 자기이해 ◆ 자기성찰 1: 자기존중감
3. 자아정체감 ◆ 자기성찰 2: 자아정체감
4. 자기효능감 ◆ 자기성찰 3: 자기효능감
★ 나의 다짐

chapter 4 정서는 행복과 불행의 열쇠다
1. 정서의 의미
2. 정서와 행복 ◆ 자기성찰 4: 긍정 및 부정 정서
3. 정서의 유형
4. 부정 정서의 유형 ◆ 자기성찰 5: 특질 분노
★ 감정 통제

chapter 5 생각을 바꾸면 인생이 달라진다
1. 인지와 인지발달
2. 삶의 인지도식
3. 인지 결정론
4. 인지적 오류와 자동적 사고
5. 비합리적 신념
★ 자기성찰 연습

chapter 6 긍정심리의 상실은 부적응을 초래한다
1. 심리적 부적응
2. 무기력의 심리
3. 적응문제
4. 내향성과 외향성 ◆ 자기성찰 6 : 내-외향성 수준
5. 대인공포증과 반사회성 성격장애
6. 자살
★ 실연 극복하기

chapter 7 긍정심리의 힘이 행복을 지킨다
1. 행복 ◆ 자기성찰 7: 행복감
★ 돈의 철학
2. 긍정심리의 힘
3. 스트레스와 적응유연성
4. 미래이력서
5. 희망과 열등감 ◆ 자기성찰 8: 희망 성향
6. 용기
7. 감사 ◆ 자기성찰 9: 감사 성향
8. 용서 ◆ 자기성찰 10: 용서 성향

chapter 8 긍정적인 인간관계가 행복을 만든다
1. 가족관계
1) 자녀에 대한 부모의 사랑
2) 형제자매간의 우애
3) 자기사랑
2. 긍정적인 인간관계
1) 인정과 존중
2) 긍정적 인간관
3) 타인과의 대화방식

chapter 9 따뜻한 사랑이 행복을 만든다
1. 사랑의 의미
2. 사랑의 양면성
3. 사랑에 대한 이론 ◆ 자기성찰 11: 나의 사랑은 어떤 모양일까?

chapter 10 행복은 외부에 있는 것이 아니라 나에게 있다
1. 배우자 선택
2. 결혼
3. 부모되기
★ 교육철학
4. 이혼

chapter 11 행복과 불행은 나의 선택에 달려 있다
1. 습관
2. 사고방식과 행복
3. 행복 세계
4. 행복과 불행의 선택 ◆ 자기성찰 12: 나의 선택
★ 긍정적으로 접근하기

┃에필로그┃

오늘 하루도 기쁘고 즐겁게 보냈습니까? 괴롭지는 않았습니까? 아니면 그저 그런 하루였습니까?
우리는 인간발달 내내 완전한 행복에 머무는 것은 불가능하다. 그러나 완전한 행복에 다가갈 수는 있다.
행복과 불행은 나의 선택에 달려 있다. 나의 선택은 어렵지 않다. 그냥 행복 버튼만 누르면 된다. 행복 버튼은 아주 간단하다. 부정적인 사고방식을 긍정적인 사고방식으로 바꾸기만 하면 된다. 긍정적 사고방식은 주어진 상황과 조건을 좋게 생각하는 것이고, 부정적 사고방식은 주어진 상황과 조건을 나쁘게 생각하는 것이다. 그렇다면 부정적 사고방식을 어떻게 긍정적 사고방식으로 바꿀 수 있겠는가?
긍정적 사고방식의 행복 버튼을 누르는 순간 긍정심리의 힘이 생기는 놀라운 사실을 체험할 수 있다. 남은 인생을 위해서라도 행복 버튼을 눌러보라. 그 순간 당신의 인생은 달라지게 된다.
행복의 파랑새는 멀리 있지 않다. 바로 내 마음속에, 내 생각 속에, 나의 긍정적 사고방식에 있다...