잠자기 전 30분의 기적

■ 저자의 말 | 공부의 승패는 잠자기 전에 달려 있다

제1장_ 잠자기 전 30분 투자했을 뿐인데 합격의 신이 되다
잠자기 30분 전 혼자만의 시간을 확보해야 하는 이유
아침 습관을 바꾸는 잠자기 전 30분의 힘
잠든 사이에도 뇌는 깨어 있다?!
잠들기 1분 전 왜 중요할까?
기억력을 높이기 위해 수면 시간을 활용해야 하는 이유
렘수면과 논렘수면, 수면의 구조를 알아야 성공한다
학습 효과를 높이려면 렘수면을 이용하라
밤에 더 활발해지는 기억의 사령탑 해마
밤샘 공부 해봐야 별 효과가 없다
기억력을 높이는 적절한 수면 시간

제2장_ 성공하는 사람은 잠자리 습관이 다르다
단순 암기 공부는 뇌에 스트레스만 줄 뿐이다
저절로 외워지는 자연기억법
자연기억력을 높이는 입버릇 삼형제
뇌의 피로를 풀어주는 공부 사이 휴식은 필수
중요한 공부 후에는 왜 바로 잠자리에 들어야 할까?
뇌는 긍정적일 때 효과가 크다
아침 30분 습관은 왜 중요할까?
아침 30분에도 혼자만의 시간을 만든다
긍정적인 효과를 가져오는 아침 복습 후 산책
뇌는 휴식이 필요해!
딱 6개월만 하면 습관은 내 것이 된다
잠자기 전 1분과 아침 복습은 운명공동체

제3장_ 귀차니스트도 성공하는 잠자기 전 공부법
귀차니스트일수록 독창성을 가져라
행복한 기분으로 잠자리에 들어야 효과적!
잠자기 1분 전 공부는 소·약·단으로!
잠들기 전에 아드레날린이 분비되는 행동은 자제한다
공부의 신이 활용하는 수면을 돕는 7가지 도구
베갯머리에 놓아두면 더욱 효과적인 도구
잠자기 전에는 어떤 공부를 하면 좋을까?
핵심을 짚어주는 찜하기 속독술
머릿속에 콕콕 새겨 넣는 눈도장 학습법
잠들기 직전에 효과적인 목차 훑어보기
느긋하게 기억하는 팔랑팔랑 독서법
딱 5가지만! 5항목 절대 기억법
효과만점 메모장 활용법
잠자리 공부에 편리한 암기 카드
핵심만 쏙쏙 골라 외우는 포스트잇 학습법
잠자기 1분 전 포스트잇 복습법
바쁜 사람에게 딱 맞는 게으른 공부법
즐겁게 공부해야 기억에 오래 남는다

제4장_ 기적을 부르는 최강의 기억법
무작정 외우는 암기는 오래가지 못한다
암기에 특화된 뇌의 사령탑 전두전야
1분 기억법의 첫걸음 외우기 전에 이해하기
모든 시험은 전체적인 이해를 요한다
촉각·시각·청각 정보를 더해 기억을 강화하라
핵심을 정리한 메모는 잠자기 1분 전에 복습한다
자투리 시간에도 효과적인 암기 카드
암기 카드는 한 장에 한 가지 주제만!
30글자, 번호 매기기로 암기 카드 만들기
형광펜과 포스트잇으로 책에 흔적을 남겨라
중요한 부분에 형광펜을 칠하면 내용이 머리에 쏙쏙 들어온다
형광펜 색은 중요도에 따라 다르게 사용한다
왜 카드와 형광펜이 기억 효과를 높여줄까?
뇌에 자극을 주는 잠자기 전 1분 복습
시험공부에 도움이 되는 4가지 코드 기억법
통째로 암기할 때 유용한 머리글자 기억법
즐기면서 완벽하게 외우는 ‘숫자전환 기억법 & 키워드 기억법’
알파벳 약자로 외우는 어원식 기억법
나만의 공부 이력서! 잠자기 전 1분 전용 노트

제5장_ 하루는 잠자기 30분 전에 시작된다
밤은 하루의 끝이 아닌 하루의 시작이다
하루를 셋으로 나누어 행복한 인생을 설계하라
참신한 아이디어는 꿈속에서 떠오른다
멋진 꿈을 현실에서 이루는 꿈 일기 활용법
잠자기 전 긍정적인 생각으로 꿈을 조종하라
잠자기 30분 전은 즐겁게 보낸다
행복한 인생을 위한 잠자기 전 한 줄 일기
잠자기 전 습관을 바꾸면 아침이 달라진다!