알랭의 행복론

프롤로그

Ⅰ 불안과 감정에 관하여
001 진짜 원인을 찾아라 | 002 불안은 삼키지 말고 뱉어라 | 003 감정에 몸을 맡겨서는 안 된다 | 004 두 가지 측면을 보라 | 005 슬픔은 마음의 문제가 아니라 몸의 문제다 | 006 부풀려 생각하지 마라 | 007 행복을 많이 만들어라 | 008 마음에 평온이 깃들기를 기다려라 | 009 감정과 불안은 일종의 질환일 뿐 ① | 010 감정과 불안은 일종의 질환일 뿐 ② | 011 병을 흉내 내지 말고 건강을 흉내 내라 | 012 상상력은 몸에 직접 영향을 미친다 | 013 먼저 자기 자신에게 주의를 기울여라 | 014 지나친 걱정을 멈춰라 | 015 불안은 의미 없는 동요일 뿐이다 | 016 감정이 아니라 태도를 제어하라 | 017 끝없는 생각을 멈춰라 | 018 확대 해석을 멈춰라 | 019 상상이 아니라 행동을 따라라 | 020 몸을 움직여 기분을 바꿔라 | 021 멀리 보라 ① | 022 멀리 보라 ② | 023 감정에 속지 마라 | 024 불만이 비집고 나올 틈을 주면 안 된다 | 025 슬픔에 저항하라 | 026 감정의 설득에 현혹되면 안 된다 | 027 감정의 달콤한 속삭임에 넘어가면 안 된다 | 028 시간이라는 길은 되돌아갈 수도 없고, 같은 길을 두 번 걸을 수도 없다 | 029 슬픔의 날개를 꺾어라 | 030 슬픔을 존중하지 마라 | 031 한숨과 슬픔은 곧 사라진다 | 032 자신을 위로하려 노력하라 | 033 감정에 휘둘리지 마라 | 034 상황에 맞게 행동하라 | 035 철저히 생각하거나 아예 생각하지 말거나

Ⅱ 자기 자신에 관하여
036 웃어라 | 037 예의 있게 행동하라 | 038 행복을 연기하라 | 039 한 번에 두 가지 자세를 취할 수는 없다 | 040 하품하라 | 041 변명하지 마라 | 042 밝게 생각하라 | 043 유연함을 잃지 마라 | 044 자신에 관해 너무 많이 생각하지 마라 | 045 진정한 감정은 스스로 만들어내는 것이다 | 046 의지의 힘이 먼저고 아름다움은 나중이다 | 047 즐겨라 | 048 말의 힘을 얕보면 안 된다 | 049 자신에게 속지 마라 | 050 지난 일은 후회하지 마라 | 051 자기 자신의 좋은 친구가 되어라 | 052 기분이 좋아야 건강해진다

Ⅲ 인생에 관하여
053 현재를 새로운 관점에서 보라 ① | 054 현재를 새로운 관점에서 보라 ② | 055 눈앞의 현실에 집중하라 | 056 기뻐하며 살아야 한다 | 057 과거에 기대지 마라 | 058 의지력을 발휘하라 | 059 먼 미래가 아니라 코앞을 보라 | 060 행복해지기 위해 노력하라 | 061 무턱대고 속도만 좇으면 안 된다 | 062 창밖 풍경을 바라보라 | 063 과거나 미래에 사로잡히지 마라 | 064 자기 인생에 전념하라 | 065 죽거나 최선을 다해 살거나 | 066 고단한 인생을 산다는 것 | 067 자신에 관한 생각은 접어둬라 | 068 살아 있는 죽은 자 | 069 죽은 자의 조언에 귀 기울여라 | 070 자신을 신뢰하라 | 071 희망을 잃지 마라

Ⅳ 행동에 관하여
072 일단 행동하라 | 073 모든 길은 옳은 길이다 | 074 필요 없는 것은 잘라내라 | 075 원하는 것은 직접 쟁취하라 | 076 스스로 구하라 | 077 자신의 흔적을 남겨라 | 078 이해하고 행동하라 | 079 진정한 해결책은 어찌해야 하는지를 아는 것이다 | 080 자진해서 행동하라 ① | 081 자진해서 행동하라 ② | 082 행동하는 힘은 사람을 끌어들인다 | 083 행동하지 않는 즐거움보다 행동하는 역경을 선택하라 | 084 기쁨은 행동의 결과에 불과하다 | 085 역경을 맞으면 투지를 불살라라 | 086 우유부단은 최대의 해악이다 ① | 087 우유부단은 최대의 해악이다 ② | 088 결단하는 기술을 익혀라

Ⅴ 인간관계에 관하여
089 가장 큰 적은 자기 자신이다 | 090 가족과 떨어져라 | 091 민낯을 보여라 | 092 가족을 만들고 지키는 의지의 힘 | 093 사람과 사람의 만남은 기적이다 | 094 결혼생활을 행복하게 꾸려라 | 095 전쟁은 ‘권태’에서 비롯된다 | 096 동정하지 마라 | 097 미소를 보여라 | 098 가장 큰 적은 상대가 아니라 자기 자신이다 | 099 험담에 신경 쓰지 마라 | 100 상대는 나를 비추는 거울이다 | 101 신경 쓰지 마라 | 102 배려심을 가져라 | 103 예의를 배워라 ① | 104 예의를 배워라 ② | 105 예의를 배워라 ③ | 106 예의를 배워라 ④ | 107 예의를 배워라 ⑤ | 108 있는 그대로를 받아들여라 | 109 속박하지 마라

Ⅵ 일에 관하여
110 가치 있는 것을 추구하라 | 111 일은 자신에게 권한이 있을 때 즐길 수 있다 | 112 일을 즐겨라 | 113 역경이야말로 기쁨을 가져다준다 | 114 역경을 선택하라 | 115 스스로 찾아 자유롭게 일하라 | 116 남에게 도움을 주는 일은 그 자체로 기쁨이다 | 117 강약 조절이 중요하다 | 118 “할 거야”가 아니라 “하고 있어”라고 말하라 | 119 희망을 품기 전에 일단 시작하라 | 120 행동을 통해 행복해져라 | 121 문제의 핵심에 다가가라 | 122 신경을 집중하라 | 123 연습을 반복해 몸으로 익혀라

Ⅶ 행복에 관하여
124 간절히 희망하라 | 125 노력하라 | 126 행복을 만들어라 ① | 127 행복을 만들어라 ② | 128 끝없이 부를 추구하라 ① | 129 끝없이 부를 추구하라 ② | 130 스스로 행동하라 | 131 쉬지 않고 배워라 | 132 대충 보고 넘기지 마라 ① | 133 대충 보고 넘기지 마라 ② | 134 대충 보고 넘기지 마라 ③ | 135 행복해지기 위해 노력하라 | 136 생명의 강인함을 믿어라 | 137 자신감을 가져라 | 138 고뇌를 자신과 떼어놓고 생각하라 | 139 인생을 충분히 즐겨라 | 140 시간을 억지로 조종하려고 하지 마라 | 141 먼저 웃어줘라 | 142 유쾌함을 발휘하라 ① | 143 유쾌함을 발휘하라 ② | 144 복잡한 생각보다는 무심함을 택하라 | 145 머리를 비워라 | 146 애정을 가지고 행동하라 | 147 태어나 처음 맛본 기쁨을 잊지 마라 | 148 우정에서 행복을 느껴라 | 149 웃기를 즐겨라 | 150 즐거움의 씨앗을 뿌려라 ① | 151 즐거움의 씨앗을 뿌려라 ② | 152 즐거움의 씨앗을 뿌려라 ③ | 153 즐거움의 씨앗을 뿌려라 ④ | 154 행복을 바라는 마음이 있으면 그 즉시 행복해질 수 있다 | 155 주변을 즐겁게 만들어라 | 156 만사를 좋게 보라 | 157 웃어넘겨라 | 158 자기 안의 행복을 발견하라 | 159 몇 번이고 극복하라 | 160 행복은 사람을 빛나게 한다 | 161 자신부터 행복해져야 한다 | 162 행복해지기를 바라고 그리되기 위해 노력하라 | 163 행복해지는 것이 최대의 공헌이다 | 164 자신의 불행을 떠벌리지 마라 | 165 날이 궂을수록 환한 표정을 지어라 | 166 행복을 바라고 스스로 만들어라 | 167 행복한 사람만 사랑받는다 | 168 행복이야말로 최고의 선물이다 | 169 의지를 가지고 행복해져라 | 170 행복해지겠다고 맹세하라

분노를 이기지 못하는 사람은 기침을 사방팔방에 쏟아내는 사람과 다를 바 없다. 둘 다 꼼짝없이 감정이 시키는 대로 움직이고, 불안이나 분노에 자신을 맡겨버리기 때문이다.
요컨대 감정은 문제를 악화시킨다. 올바른 태도를 익히지 않으면 이런 결과를 낳는다.
올바른 태도란, 몸의 움직임을 이성으로 통제하는 것이다. 물론 모든 움직임을 이성으로 제어하라는 말은 아니다. 다만, 불안이나 분노가 우리 몸의 자연스러운 반응을 방해하는 것만은 막아야 한다.
- 감정에 몸을 맡겨서는 안 된다

죽음이 아닌 삶을 역설하고, 불안이 아닌 희망을 펼치며, 인류에게 더없이 소중한 보물인 기쁨을 키워야 한다. 그것이 위대한 현자들이 남긴 지혜이며, 내일을 위한 희망의 빛이다.
감정, 미움은 슬퍼해야 하는 것이다. 기쁨은 감정과 미움을 지울 수 있다. 자신에게 이렇게 말해보라. “슬픔은 숭고하지도, 아름답지도, 유용하지도 않다.”
- 슬픔을 존중하지 마라