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불안을 이기는 힘

불안을 이기는 힘

(두려움을 넘어 원하는 일을 해내는 감정훈련 수업)

마크 프리먼 (지은이), 허은솔 (옮긴이)
반니라이프
15,900원

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불안을 이기는 힘
eBook 미리보기

책 정보

· 제목 : 불안을 이기는 힘 (두려움을 넘어 원하는 일을 해내는 감정훈련 수업)
· 분류 : 국내도서 > 자기계발 > 힐링 > 마음 다스리기
· ISBN : 9791196721169
· 쪽수 : 324쪽
· 출판일 : 2019-11-05

책 소개

10년 동안 저자가 자신의 마음을 스스로 치유해 가는 과정에서 터득한 실용적 방법을 고스란히 담은 책이다. 마음의 문제에 휘둘리는 근본 원인을 이해하고 그 문제를 스스로 어떻게 다스릴 수 있는지 당장 따라 해볼 수 있는 팁들이 가득 담겨 있다.

목차

PRE-STEP 감정이 무거우면 인생도 무겁다
STEP 01 문제를 인식해야 답을 찾을 수 있다
STEP 02 내 감정의 팩트 체크, ‘마음챙김’
STEP 03 명상의 시작은 달리기의 시작과 같다
STEP 04 ‘만약 X라면 Y이다’ 사고에서 벗어나기
STEP 05 생각이 아니라 무조건 ‘행동’에 집중할 것
STEP 06 불편한 생각을 애써 바꾸지 마라 - 대응하지 않기 연습
STEP 07 확인할수록 불안은 점점 더 커진다 - 확인하지 않기 연습
STEP 08 막을수록 더 늘어나는 통제의 본질 - 통제하지 않기 연습
STEP 09 ‘정상’이라고 믿었던 때로 다시 돌아가지 마라
STEP 10 또다른 강박을 부르는 동기부여 중독에서 벗어나라
STEP 11 강박적 마음을 해결하는 특효약, ‘비판단 훈련’
STEP 12 행복을 더 자주 유발시키는 방법
STEP 13 우리의 적, 불확실성을 친구로 만들기
STEP 14 우리는 모두 황무지를 통과하고 있다
참고문헌

저자소개

마크 프리먼 (지은이)    정보 더보기
20대 후반, 마음의 병을 스스로 치유하기 위해 약물치료 대신 10년 동안 마음 치유 분야를 연구하면서 정신건강 전문가가 되었다. 2016년 스탠퍼드 대학에서 운영하는 의학 콘퍼런스인 ‘스탠퍼드 메디신 X’에서 자신의 병을 연구하는 전문가인 ‘e환자학자(ePatient Scholar)’로 선정되고 연구 결과를 발표해 화제가 되었다. 자신이 경험한 것처럼 누구나 정신 문제를 회복할 수 있다는 믿음 아래 마음을 치유할 방법을 많은 사람이 쉽게 접할 수 있도록 관련 제품과 서비스를 제공하는 일을 한다. 2012년 온라인 마음건강 커뮤니티 ‘EVERYBODY HAS A BRAIN’을 창립해 운영하고 있으며 정신 건강 지식이 담긴 그의 유튜브에는 매월 13만 명 이상이 방문한다. 또한 캐나다 토론토에 있는 글로벌 혁신 컨설팅 기업인 신테그리티 그룹(Syntegrity Group)에 속한 컨설턴트로서, 포춘 500대 기업들과 혁신을 원하는 정부를 대상으로 전략 및 문제 해결 워크숍을 진행하기도 했다. 캐나다 토론토 대학에서 문학과 동아시아 연구 및 정치학을 공부했으며, 브리티시 컬럼비아 대학에서 디지털미디어, 협력적 디자인 및 디지털 출판 석사학위를 받았다. 대학 졸업 후에는 한국으로 건너와 용인한국외국어대학교 부속고등학교에서 영문학을 가르쳤다. 이집트 카이로에서 아랍어로 청년 고용에 대한 다큐멘터리를 찍기도 했으며, 스페인에서 정원 가꾸는 일을 하는 등 세계 여러 국가에서 다양한 경험을 쌓았다. 한국에서 일한 인연 때문에 한국 문화에 관심이 많고, 한국 드라마 보는 것을 좋아한다. 홈페이지│markfreeman.ca 페이스북│facebook.com/ihaveabrain 트위터│twitter.com/thepathtochange 유튜브│youtube.com/everybodyhasabrain 인스타그램│instagram.com/markwfreeman
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허은솔 (옮긴이)    정보 더보기
연세대학교 영어영문학과를 졸업한 뒤, 이화여자대학교 통역번역대학원에서 한영 번역 석사학위를 받았다. 이미지가 지배하는 시대에 태어났으나 텍스트에 먼저 매료되었고, 결국 번역가의 길로 들어섰다. 조지프 캠벨의 《신화의 힘》에 많은 영향을 받았으며, 가장 큰 관심사는 ‘인간의 내면 탐구’다.
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책속에서

운동, 즉 모든 신체 단련을 무의미하게 생각하는 30대 남성이있다.


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