버티다 버티다 힘들면 놓아도 된다

처음 이야기-우울증이 찾아온 날
거절하지 못하는 나

1. 우울증 초기 증상들
사람들의 시선을 지나치게 의식했다
무기력?해야 할 일들을 점점 미루기 시작했다
나를 힘들게 하는 것에서는 예민해지지만
그 외의 시간은 무감각해졌다
식욕 감퇴 또는 폭증
불면증이 찾아왔다
생각을 멈추고 싶어도 멈출 수 없다
완벽주의?숨이 막힐 정도로 실수하면 안 된다는 생각
점점 겉돌고 사람들과 어울리지 못했다
공황장애
선택에 대한 자기 확신 부족, 분노 조절 어려움

2. 아픔에서 한 걸음이라도 멀어져 보자
한 걸음이라도 떼어 보자
상담의 한계
인생 첫 정신병원
이상한 사람이고 싶지 않아요
정신과 상담을 효율적으로 받는 팁
정신과 선생님이 상담사는 아니다
정신과 약이 효과가 있나요?
이제 내가 나를 지켜 줄 거야

3. 너무 완벽하려 하지 마세요
지금도 충분해요
모든 아픔에 사랑을 보냅니다
올바른 생각의 중요성
스스로를 안아 주는 방법
산책
달리기
글쓰기는 치유의 힘이 있다
사람에게 받은 상처는 사람으로부터 치유된다

4. 버티다 버티다 힘들면 놓아도 돼요
우울증을 극복한 결정적인 이유
죽기보다 무서웠던 퇴사를 결정하다
퇴사 후 어느 오후
세상을 바라보는 시선
주말이 아니어도 스타벅스는 붐빈다
나를 받아들이는 시간
수많은 방식이 나를 치유한다
타고난 성향
힘든 사람 앞에서 하면 안 되는 말
‘누구나 다 힘들어’

5. 일상이 행복으로 돌아오다
또다시 무기력할 때
숨 쉴 수 있는 공간
다시 태어났다고 생각했던 날이 인생에 두 번 있었다
힘든 일은 없는 게 제일 좋다
자아 형성은 30대까지도
생각보다 우울증을 겪는 사람이 많다
우울증은 누구나 찾아온다
힘든 시기를 함께해 준 사람이 인생에서
가장 좋은 사람이다
결혼 생활
시간은 지나가고 아픔은 희미해진다

6. 윤지비 Q&A
무기력이 찾아왔을 때 극복하는 방법
퇴사를 고민하고 있다면

나는 늘 나에게 상처 주는 사람에게 맞춰 주기 위해 노력했다.
[우울증이 찾아온 날]

지금도 어디서부터 어떻게 잘못되었던 건지, 어디서부터 퍼즐이 잘못 맞춰진 건지 생각할 때가 있다. 그럼 나는 항상 예스맨이었던 나를 떠올린다.
누구의 부탁이든 거절하지 못했던, 거절하는 방법도 몰랐던 나. 스스로를 지키는 방법을 몰랐기에 뒤돌아서서 홀로 아파했던 나의 모습이 보인다.
[거절하지 못하는 나]