바로 오늘입니다

프롤로그 꿈속에서 만나는 땅콩 스님

지금 그대로, 당신은 귀하고 온전한 존재입니다
Herstory 1 잘라낸 속세의 인연/ 세상을 떠도는 불량 행자

마음이 추락하는 날
이별의 인연
있으면 견디고 없으면 죽는
못마땅한 그 사람
마음이 일으키는 장난
거울로 보는 세상
왜 그렇게
바로 오늘
불만투성이
세상에 온 이유
많은 말을 쏟아낸 날
이런 사람
당신이라는 우주
늘 사랑한다고 말하지만
화가 나면
틀 안에서
다만 돌이켜보라
속아 넘어가는 뇌
두려움
내려놓음
문제를 쉽게 풀려면
화의 뿌리
문제는 내 안에
할 수 있는 일
성장하는 삶
슬픔이여 안녕
에너지의 윤회

우리는 행복하기 위해 세상에 왔습니다
Herstory 2 절에서 도망치다/ 눈물은 힘이 세다

내 몫의 행복
내 슬픔을 짊어지고 가는 자
충고를 하려면
불행의 문
거절의 미학
포노사피엔스의 주인의식
왕관을 쓰고도 낮추는 사람
망하는 이유
말솜씨
꽃필 때가 되었습니다
친구가 필요해
이별도 만남처럼
웃는 연습
나는 나
지금의 행복을 누리는 사람
상대에 맞게
인생의 바람개비
댓글의 심리학
고집은 고집일 뿐
사연 없는 가족이 어디 있으랴
노부모를 모시고 산다면
부부의 선택
청춘을 위한 배려

영원히 변하지 않는 것은 없습니다
Herstory 3 세상에서 가장 슬픈 노래/ 묻고 또 물으며 나아가는 길

세상이 다 눈물인데
시작과 끝
가득 찬 것의 고요
마음 챙김
내 안에 묻기
꽃이 진 자리
지금 할 일
눈 감고 생각해 보면
꽃 한 송이
소중한 당신의 종교
나를 붙들고 흔드는 것
숨어 있는 지혜
무자화두
걷고 싶은 길
지금, 여기서 꺼내 쓰라
포행의 시간
죽음을 마주하다
간절히 원하면
눈물이 왜
선한 사람
언젠가는
마음의 주인
한순간의 기적
배우는 이유
인생, 꽝입니까?
당신은 지금 젊습니까?

에필로그 가까이, 더 가까이

살다 보면 마음이 바닥으로 추락하는 날이 있습니다. 내가 나인 게 마음에 들지 않고 바보같이만 생각되는 자존감 최악의 날이 있습니다. 남이 나를 어떻게 생각할까 걱정이 자꾸 되고 누군가 뜻 없이 한 말을 곱씹으며 스스로 자신을 괴롭히는 이상한 날이 있습니다. (중략)
나는 있는 그대로 가장 가치 있는 존재입니다. 어떤 일을 하며 어떻게 살든 나는 이 세상에서 유일하고 특별한 존재입니다. 남이 나를 어떻게 생각하든 신경 쓰지 마세요. 사실, 남은 나를 그다지 주의 깊게 관찰하지 않습니다. 괜히 나 혼자 전전긍긍 걱정과 근심의 거미줄을 만드는 것뿐입니다.
스스로 자신을 괴롭히지 마세요. 그냥 나답게 살면 됩니다. 그래, 이 모습이 바로 나야! 내가 나를 알아주면 언제 어디서나 당당해지고 추락했던 자존감도 이내 회복할 수 있습니다.
- <마음이 추락하는 날>에서

오늘 하루 어떠했습니까? 그냥 시시한 하루입니까? 별 볼일 없는 밋밋한 하루입니까?
살아 있는 내가 숨 쉬고, 밥 먹고, 사람들과 만나 이야기하고, 모든 일을 마친 후 가족의 품으로 돌아가 잠자리에 들어 하루를 마무리하는 것.
이러한 일상은 시시하고 밋밋한 게 아닙니다. 어제 세상을 떠난 사람이 그토록 살고자 했던
그 위대한 하루가 흘러간 것입니다. 크나큰 지혜와 깨달음은 어디 따로 있는 게 아닙니다. 평상심이 큰 지혜고 일상이 바로 깨달음입니다.
한 생각 바꾸면 내 인생에서 가장 행복한 날은 바로 오늘입니다. 내 인생에서 가장 화려한 날은 바로 오늘입니다. 내 인생에서 가장 소중한 날은 바로 오늘입니다.
- <바로 오늘>에서

화가 나면 화를 내는 자신을 그대로 보세요. 화를 내는 자신을 관찰하세요.
어지간한 화는 내가 바라보는 순간, 관찰하는 순간 자연스럽게 사라집니다.
화가 나면 일단 3초쯤 참으세요. 이어 10초쯤 침묵하세요. 자신의 내면을 들여다보며 심호흡을 하세요. 그러면 화는 자연스럽게 온 길로 되돌아갑니다. 모래밭에 물이 스미듯 스르르 사라집니다.
화는 모든 불행의 출발점입니다. 무엇보다 화를 내는 자기 자신을 가장 심하게 공격합니다.
잊지 마세요. 화는 불이고 화염입니다. 화는 스스로 불꽃을 만들어 자기 자신을 화염에 휩싸이게 합니다.
- <화가 나면>에서