하루 3분 눈 운동

머리말
보기만 해도 눈이 좋아진다! 가보르 패치 트레이닝
내 눈 상태 알아보기
가보르 패치 30일 트레이닝 기록표
사전 체험단이 말하는 가보르 패치 트레이닝

1장 눈과 뇌를 젊어지게 하는 비밀의 줄무늬 가보르 패치
사물을 볼 때 눈과 뇌의 구조
누구에게나 찾아오는 ‘노안’의 정체
가보르 패치 트레이닝이란?
눈과 뇌를 동시에 쓰는 가보르 패치 트레이닝
칼럼: 시야노안 체크!

2장 오늘부터 1일! 가보르 패치 트레이닝 30일 프로그램
30일 맞춤 플랜, 가보르 패치 트레이닝 방법
DAY 01│ 흑백 가보르 패치
DAY 02│ 컬러 가보르 패치
DAY 03│ 흑백 콘트라스트 대비 가보르 패치
DAY 04│ 녹색 콘트라스트 대비 가보르 패치
DAY 05│ 흑백 줄무늬 속 가보르 패치
DAY 06│ 사진에서 줄무늬 찾기 ①
DAY 07│ 사진에서 줄무늬 찾기 ②
DAY 08│ 알록달록 가보르 패치
DAY 09│ 배경색과 비슷한 가보르 패치 ①
DAY 10│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ①
Break Time 손가락만 있으면 가능한 ‘눈 운동'

DAY 11│ 별 모양 가보르 패치
DAY 12│ 지그재그 가보르 패치
DAY 13│ 보라 콘트라스트 대비 가보르 패치
DAY 14│ 사진에서 줄무늬 찾기 ③
DAY 15│ 컬러 줄무늬 속 가보르 패치
DAY 16│ 사진에서 줄무늬 찾기 ④
DAY 17│ 배경색과 비슷한 가보르 패치 ②
DAY 18│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ②
DAY 19│ 8자 모양 가보르 패치
DAY 20│사진에서 줄무늬 찾기 ⑤
Break Time 뇌가 눈을 속이는 ‘착시 그림’ 보기

DAY 21│ 사진에서 줄무늬 찾기 ⑥
DAY 22│ 오렌지와 가보르 패치
DAY 23│ 색이 다른 가보르 패치
DAY 24│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ③
DAY 25│ 수국과 가보르 패치
DAY 26│ 빵과 가보르 패치
DAY 27│ 배경색과 비슷한 가보르 패치 ③
DAY 28│ 풍경 사진에서 줄무늬 찾기 ④
DAY 29│ 세밀한 가보르 패치
DAY 30│ 세밀한 컬러 가보르 패치
Break Time 피곤한 눈에 휴식을 주는 ‘아이 케어’

가보르 패치와 시력, 무엇이든 물어보세요 Q&A
가보르 패치 트레이닝 정답
노안 시력을 측정하는 근거리 시력 검사표 사용법
시력을 측정하는 원거리 시력 검사표 사용법

노안으로 초점 조절이 어려워지면 눈이 과도한 긴장 상태에 몰려 쉽게 피로해집니다. 안정피로로 인해 눈이 침침해지거나 사물이 겹쳐 보이는가 하면 두통, 어깨결림, 메스꺼움 등이 나타나기도 합니다. 좋아하던 독서나 바느질 같은 취미마저 힘들어지는 등 인생의 즐거움을 잃어버릴 수 있습니다. 노안은 노화 현상이라 그 누구도 피해갈 수 없습니다. 게다가 컴퓨터와 스마트폰을 들여다보는 시간이 길어지면서 젊은 나이에도 초점 조절이 잘 안 되는 ‘스마트폰 노안’의 인구가 급격히 늘었고 노안이 시작되는 시기 자체도 빨라진다는 보고가 있습니다.

최근 ‘가보르 패치’를 활용해 뇌의 ‘시각피질’을 자극하는 트레이닝이 시력 회복에 아주 큰 효과가 있다는 시험 결과가 나왔습니다. 그중 한 사례가 캘리포니아대학교와 브라운대학교가 공동으로 진행한 실험입니다. 학생 16명과 지역 주민 중에서 65세 이상의 고령자 16명이 실험에 참여해 모니터상에서 회전하는 가보르 패치를 보고 트레이닝을 한 결과(하루 1시간 반, 일주일), 학생 그룹과 고령자 그룹 모두 시력과 콘트라스트 감도가 개선되었습니다.

길을 걸을 때 자전거가 바로 옆을 스쳐 지나가기까지 알아차리지 못하거나 계단에서 높낮이 차이를 인지하지 못해 넘어질 뻔한 일이 많아졌다면 ‘시야노안’이 시작되었을 가능성이 높습니다.
자신의 시야 범위가 어느 정도인지 확인해보세요. 주변 시야 감도가 떨어지는 시야노안이 진행되고 있다면 ‘가보르 패치 트레이닝’을 매일 꾸준히 실천하면서 뇌 활동을 자극해야 주변 시야를 넓힐 수 있습니다.