스마트폰 사용자를 위한 시력강화운동

머리말
내 눈 건강 상태 체크하기

제1장 눈의 구조
눈의 구조와 각 부위의 역할
눈에는 산소 공급과 혈액순환이 중요하다
나이가 들면 초점 조절 능력이 약해진다
시력은 회복될 수 있다
눈만 좋아지는 건 아니다
혈액순환이 잘 되면 젊어진다
생활습관을 고치면 눈 트레이닝 효과가 두 배!

제2장 시력을 강화시키는 눈 트레이닝
뇌가 없으면 제대로 볼 수 없다
눈과 뇌를 활성화하라
눈 트레이닝 일주일 프로젝트
월요일 ━ 원근 단어 찾기
화요일 ━ 사각 나선 트레이스
수요일 ━ 단어 짚기
목요일 ━ 빙글빙글 미로
금요일 ━ 지그재그 트레이스
토요일 ━ 숫자 찾기
일요일 ━ 나선 트레이스

제3장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 음식 편
1 카레는 아침에 먹어라
2 드립커피보다 인스턴트커피가 좋다
3 우동보다 메밀국수를 먹자
4 먹는 순서만 바꿔도 당화 억제할 수 있다
5 차를 마시면 눈은 더 빛난다
6 블루베리보다 빌베리가 좋다
7 술은 하루에 한 잔만 마시자
8 눈에 좋은 최강 음식은?
칼럼 1 궁극의 시력 회복 메뉴

제4장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 생활 편
9 안경을 쓰면 정말 눈이 나빠질까?
10 수돗물로 씻으면 눈이 손상된다
11 눈은 비비지 말고 보습하자
12 선글라스의 절대조건
13 낮잠은 30분만 자라
14 눈을 자주 깜빡거려야 하는 이유
15 새우등은 시력 악화의 주범이다
칼럼 2 눈 피로를 풀어주는 찜질 케어

제5장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 생활공간 편
16 눈도 마음도 치유하는 관엽식물
17 조명을 구분해서 사용한다
18 벽지와 눈의 관계
19 액정은 내려다보고 밤하늘은 우러러보자
20 수돗물보다는 정수기 물을 사용하자
21 커튼은 걷고 자는 게 좋다
22 머리맡 근처에는 스마트폰을 두지 말자
칼럼 3 올바른 지압 마사지

제6장 눈 건강에 도움이 되는 새로운 상식 - 기타
23 약을 많이 먹으면 시력이 나빠질 수 있다
24 꽃가루 알레르기도 근시의 원인일까?
25 미소는 시력을 회복시켜준다
26 행복 호르몬으로 눈의 긴장을 풀 수 있다
27 시력이 약화되면 치매가 올 수 있다
28 명상은 눈 피로 회복에 좋다
29 첨단 기술의 시력 회복 렌즈
30 눈이 젊어지는 주사도 있다
칼럼 4 저자들의 비밀 습관 5가지

제7장 꼭 알아두어야 할 눈의 질병
자가진단이 먼저다
근시
원시
난시
안정피로
안구건조증
망막박리
노안
백내장
비문증·광시증
가령황반변성
녹내장

제8장 안과 병원과 의사를 고르는 방법
1년에 한 번은 안저검사를 받자
주치의를 선택하는 방법

맺음말