온 스트레스

프롤로그 011

Ch 01 새로운 스트레스가 온다

01 스트레스의 뉴노멀 017
02 새로운 스트레스의 사례와 원인 025
03 온 스트레스의 스위치를 켜라 033
04 새로움에는 항상 스트레스가 있다 040

Ch 02 스트레스 위에서 균형 잡기

01 스트레스 나침반 047
02 스트레스 관리를 위한 4개의 나침반 052
03 균형 잡기를 위한 관리 059
04 슬기로운 균형 잡기 067

Ch 03 스트레스, 인지가 먼저다

01 우리는 모든 것을 제대로 알고 있을까? 073
02 인지가 만들어 낸 스트레스 080
03 스트레스 관리를 위한 인지 습관 일지 091
04 온 스트레스는 '인지력'을 요구한다 101

Ch 04 스트레스 관리의 핵심, 감정

01 스트레스 신호, 감정 메시지 107
02 감정 얼굴(FACE) 마주하기 114
03 감정주도권 사수하기 123
04 스트레스를 잠재우는 감정조절 130

Ch 05 내 몸은 SOS를 보내고 있다

01 스트레스에 따른 내 몸의 변화 137
02 스트레스가 주는 신호 143
03 지금 당장 내 몸을 구출하라 161
04 무시할 신호 vs 고마운 신호 171

Ch 06 응답하라 8282!

01 스트레스에 맞서기 위해 응답하라 177
02 스트레스 통증에 응답하라 183
03 반응이 없어도 응답하라 192
04 '찐행복'을 위해서 응답하라 206

Ch 07 생활 속 오감 활용을 통한 스트레스 관리

01 스트레스 시대의 감각 기관 활용법 213
02 보는 새로움, 먹는 즐거움 219
03 편안함을 주는 소리, 추억을 떠올리는 향, 안정감을 부르는 느낌 232
04 오감을 다스리는 오감치유법 244

Ch 08 스트레스 예방을 위한 면역력 키우기
01 스트레스 상황에서 힘을 낼 수 없을까? 251
02 스트레스 예방을 위한 영양제 256
03 온 스트레스를 위한 나만의 루틴 만들기 268
04 온 스트레스로 살아가기 279

에필로그 285
참고문헌 289
저자소개 293

변화의 속도가 점점 빨라지면서 스트레스는 진화하고 있다. 기존에 없던 스트레스 상황을 어떻게 대처하면 좋을까? 새로운 스트레스가 온다고 해서 관리법이 새로워지지는 않는다. 신체적, 심리적인 관리법을 통해 온 스트레스 할 방법을 알아야 한다.

이 책에서 얘기하는 스트레스는 우리와 함께하는 것이고 피할 수 있는 대상이 아니므로 우리는 그 위(On)에서 살아가야 한다는 의미로 ‘온 스트레스’라 부르겠다. 온 스트레스란 급격하게 변화하는 파도의 페이스 (Face, 부서지지 않은 파도의 경사면)를 타는 서퍼처럼 스트레스 위를 타 고 가는 것이다. 스트레스를 해소하려고 과한 에너지를 쓰는 것이 아니라 스트레스와 더불어 살아가되 스트레스 위에서 스트레스에 적응하며 사 것이 바로 ‘온 스트레스’이다.