바이오필릭 라이프

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서론
감사의 글

1장 힐데가르트 폰 빙엔이 알 수 없었던 것: 인간의 면역 체계와 소통하여 인간의 건강에 영향을 미치는 식물
속삭이는 나뭇잎: 소통의 달인, 식물
식물이 면역 체계에 미치는 영향: 더 많은 자연살해세포와 항암 보호
숲에서 면역 체계를 강화하는 방법
숲의 공기 + 상상력 = 강력한 면역 체계

2장 자연과 인간의 무의식적 마음: 식물과 자연 풍경은 어떻게 우리의 무의식과 교감하고, 스트레스를 줄이며, 집중력을 높여 주는가
원시적인 두뇌 구조로부터
진화의 와일드 카드: 파충류 뇌에서 스트레스 해소하기
대초원 효과
영혼을 위한 장소로서 숲
자연에 맡기는 전일적인 이완
자연에 매료되기: 두뇌를 새로운 상태로 전환하기
자연 명상: 집중과 주의

3장 의사이자 심리 치료사인 자연: 자연 치유력의 재발견
생태심신의학
당뇨병을 치유하는 숲
통증 완화 및 회복 속도와 자연의 관계
자연 체험을 통한 스트레스 감소
나무, 심장, 혈압: 심장병 전문의, 자연
황야에서의 교훈: 자연 치료법
사회에서 잠시 떠나 자연에서 머물기: 치유
산과 달이 나에게 교훈을 주었을 때
다른 사람들과 함께 황야 치유 경험하기
성과 땅: 성생활 치료사로서의 자연
녹색 소파
자연 치료사: 강
집에서 경험하는 바이오필리아 효과

4장 당신의 정원, 당신의 치유자: 마당과 정원의 치유력
정원: 영감과 행복, 건강의 원천
경력을 정원과 맞바꾸다: 한 여성은 어떻게 자신의 삶을 바꾸었는가
인간과 정원 식물: 1만 년 동안 맺어온 관계
아이들을 위한 집이자 놀이터로서 정원
므두셀라의 오아시스: 노년층을 위한 정원
항암 정원: 집에서 만나는 치유의 숲
또 다른 세계로 가는 다리로서 정원: 정원에서 이승과 작별하기

찾아보기

식물은 곤충처럼 화학 물질을 사용해서 의사소통을 한다. 식물은 분자를 내보내는데, 분자는 원자로 구성된 물질들의 아주 작은 화학 단위이다. 이 분자들은 확실히 인간의 언어와 비견될 수 있다. 왜냐하면 우리의 말처럼 분자는 식물 세계에서 특정한 의미를 가지고 있다. 따라서 분자는 식물에게 있어 정보, 즉 식물 어휘가 된다. 이런 분자를 만드는 식물은 발신자이고, 분자를 받아서 '이해'하는 식물은 수신자가 된다. 여기서 '이해'란 '식물이 메시지를 받고 무엇을 해야 할지 안다는 것'을 의미한다. 식물은 그 메시지가 무엇을 의미하는지 알고 메시지에 따라 적당하게 반응할 수 있다. 이러한 절차는 '소통'의 정의가 요구하는 모든 기준을 충족한다. - 1장 힐데가르트 폰 빙엔이 알 수 없었던 것 중에서

생체에 영향을 미치는 테르펜을 함유한 숲의 공기가 암을 예방하는 한 요소로써 비정상적인 세포와 싸우는 우리의 면역 체계를 돕는다고 생각할 수 있다. 그리고 이는 종양과의 싸움에서 활성화되는 면역 체계 기능과 거의 동일하다. 따라서 숲의 공기를 마시는 일본 전통의 신린요쿠가 기존 암 치유에 도움이 된다는 결론을 논리적으로 내릴 수 있다. - 1장 힐데가르트 폰 빙엔이 알 수 없었던 것 중에서

파충류 뇌는 인간을 비롯한 여러 동물에 남아 있는 원시 유산으로, 5억 년이 넘는 오랜 진화 과정 속에서 유효성이 검증된 것이다. < 중략 > 우리 몸에서 가장 중요한 생체 기능들, 예컨대 우리의 심박과 혈압, 호흡, 발한 등을 제어한다. < 중략 > 우리의 변연계도 역시 자연과의 원시적 교감에 중요한 역할을 한다. 진화적으로 말하자면, 변연계는 약 2억 내지 3억 년 전에 만들어졌다. 이 숙성된 두뇌 영역은 우리의 감정을 (전부는 아니고) 대체로 책임지며, 우리의 성충동에도 영향을 준다. < 중략 > 현대 신경 과학자들은 변연계에서 일어나는 과정들이 우울증과 조현병, 공포증, 그리고 조울증이라고도 불리는 양극성 기분 장애와 같은 정신 장애들에서 어떤 역할을 수행한다고 가정한다. - 2장 자연과 인간의 무의식적 마음 중에서