어른도 함께 쓰는 어린이 감정일기

프롤로그 _ 낮설어진 어린 시절로 우리를 초대해 주는 존재 4

1장 _ 어른과 함께 쓰는 어린이 감정일기(감정일기가 필요한 이유)
내 마음의 안전기지 18
나를 비난하는 내면의 목소리에서 벗어나기 24
마음을 탐색하고 상실을 위로하는 감정일기 30
숙제가 아닌 성장의 기록 36
롤러코스터 같은 내 감정의 비밀 찾기 42
<함께 해봐요> – 감정이름표 만들기 48

2장 _ 어린이 감정으로 세상을 바라보기(관찰력)
날씨와 감정의 관계 52
일기에 날씨를 작성하는 이유 58
같은 것을 다르게 바라보기 64
보이는 것 너머의 보이지 않는 것을 보는 훈련 70
사소한 질문 반복하기 76
<함께 해봐요> - 날씨 관찰하기 : 사진 촬영과 함께하는 세 줄 감정일기 쓰기 82

3장 _ 내 안의 어린이 불러내기(표현력)
미러링 효과 86
내 감정과 친해지기 95
좌절된 욕구 파악하기 104
순응하는 어린이 vs 자유로운 어린이 112
숨은 의미 찾기 119
<함께 해봐요> - 감정주머니를 활용하여 감정일기 쓰기 126

4장 _ 내 안의 어린이와 대화하기(문제해결력)
마음의 문제 해결하기 130
감정의 유통기한 137
감정의 기본 설정값 변경하기 145
우울감 함께 해결하기 152
감정과 의사결정 160
<함께 해봐요> - 감정 탐구 생활 작성하기 170

5장 _ 내 안의 어린이 지키기(자존감)
자기합리화 vs 자기객관화 174
양가감정 탐색하기 183
나만의 동사 찾기 192
as if기법 활용하기 199
타존감이 아닌 진정한 자존감 지키기 205
<함께 해봐요> - 두 가지 거울(성찰&분별)을 활용한 감정일기 쓰기 212

6장 _ 내 안의 어린이와 화해하기(감수성)
감정의 한계 216
관계적 상호작용 이해하기 223
인지적 재해석 훈련 231
내면의 숨은 동기 찾기 238
모든 감정적 권리의 회복 245
<함께 해봐요> - 칭찬 샤워 한 후 감정일기 쓰기 254

에필로그 _ 이슈보다 존재에 집중하는 사회를 꿈꾸며 256
참고문헌 263
워크북_ 30일 감정일기 프로젝트 270
부록_ 감정 및 욕구 검사 302

가끔 어린이들의 감정일기를 읽으면서 놀랄 때가 있습니다. 벌써 비난하는 내면의 목소리가 강하게 자리 잡고 있어서 너무나 비관적인 감정을 표현하는 것을 보면 내사된 것 같아 안타깝습니다. 내사introjection는 상대의 가치관이나 욕구를 무비판적으로 받아들여 충분히 소화되지 못한 채 내면화한 것을 말합니다. 즉, 스스로 옳고 그른지 충분히 생각하지 않고 자신의 것이 되어버린 기준들입니다. 특히 부모와 가족처럼 중요한 타인으로부터 의식적, 무의식적으로 학습된 기준들은 무서운 모습으로 우리 안에 버티고 있습니다.

<초등학교 4학년 도연이의 감정일기>
나는 잘하는 게 하나도 없다. 부모님이 학원을 3군데나 보내주셨는데 공부도 못하고 태권도도 못하고 그림도 못 그린다. 그래서 돈이 아깝다. 그래도 부모님이 회사에 나가서 힘들게 벌어오는 돈으로 학원을 보내주시기 때문에 포기하면 안 된다고 했다. 잘하지 못해도 그냥 다녀야 한다. 그런데 그림을 잘 그리는 친구를 보면 기가 죽는다. 나는 왜 잘하는 게 하나도 없을까?”

<초등학교 3학년 민준이의 감정일기>
엄마가 화내는 이유를 모르겠다. 그래서 억울하다. 쉬는 시간에 따뜻한 교실에 있다가 차가운 데 나갔다가 계속 왔다 갔다 해봤는데 나는 엄마처럼 짜증이 안 났다. 엄마는 왜 짜증이 날까? 엄마는 아침에 짜증 내고 저녁에 미안하다고 사과한다. 오늘도 집에 가면 엄마가 또 사과할까?

저마다 사람의 마음을 이해하는 방식이 있습니다. 민준이가 쉬는 시간에 따뜻한 교실과 차가운 교실 밖을 오갔던 행동은 엄마의 마음을 이해해 보려는 행동이었습니다. 아이들의 감정일기에 가장 많이 등장하는 인물과 감정은 ‘엄마’와 ‘화’라는 감정입니다. 그리고 거기에는 ‘날씨’라는 변수가 자주 등장하고, 그것을 짐작하기가 쉽지 않습니다. 이런 이야기를 들은 어머니들은 괜히 찔린다고 말합니다. 3초만 참으면 되는데 그걸 못 참고 아이에게 화를 내고 후회하길 반복합니다.

최 교수는 배가 아픈 아이들, 소화기 증상을 주로 다룹니다. 그런데 수십 년간 진료를 보면서 아이들 중 일부는 배가 아프고 토하는 것이 몸이 아파서 그런 게 아니라 아이의 마음이 상처를 받거나 불안할 때 겉으로 드러나는 신체 증상임을 알게 되었습니다. 실제로 물리적으로 병을 치료하려고 하면 아이의 상태가 더 나빠졌고, 아이의 얘기를 듣고 마음을 치료해 줬더니 점차 좋아졌습니다. 최 교수는 그 아이가 가지고 있는 보이지 않았던 부분을 찾아낸 것입니다. 그는 그것이 의학지식을 넘어서 ‘통찰’이라고 느꼈고, 의사의 가장 큰 덕목이라고 생각하게 되었다고 합니다.