당신을 소모시키는 모든 것을 차단하라

들어가는 말_ 인생 존중을 위한 최고의 힘, 차단력

1장. 왜 차단해야 하는가?

· 감정의 감옥에 갇혀 타인의 마음만 공부하는 당신
· 몸을 다스리는 다섯 가지 감정
· 감정 기복이 심할 때 쓰는 ‘모르쇠 전략’
· 인생을 나락으로 몰아가는 감정 소모
· 억지 더하기는 조금만, 과감한 빼기는 많이
· 피폐함의 척도 : 단편화된 정보에 얼마나 오랫동안 노출되었는가?
· 인생을 필터링하는 멋진 인생

2장. 타인의 감정오염을 차단하라

· 반발심 줄이기, 욱하는 성격 버리기, 신경 쓰지 않는 법 배우기
· 성숙한 어른이 하지 않는 세 가지
· 사랑하는 이와의 관계 속 지켜야 할 작은 것들
· 공감에도 경계선이 있다

3장. 외부와 타인의 인식을 차단하라

· 감정을 손님처럼 대하는 법
· 변론하지 않는 것이야말로 최고의 변론
· 약자는 무리를 이루고, 강자는 고독을 즐긴다
· 인생의 필수 능력 : 비우고, 내려놓고, 떠나기
· 복잡함에서 단순함을 찾아가는 인생의 후반전

4장. 비효율적인 활동을 차단하라

· 때로는 루틴이 대단한 일상을 만든다
· 사교 활동의 실상 : 억지 모임보다는 혼자가 낫다
· 쉬이 도달하기 어려운 ‘나 자신’이 되는 법
· 모든 승부는 마음의 강약에 달려 있다
· 복잡한 인생의 방정식을 풀 수 있는 건 오직 빼기
· 드러냄을 멈추고 감추는 법을 배워라
· 차단할수록 인생이 평온해진다

5장. 자기감정 살피기
· 모든 일은 나로부터, 내면에서 원인 찾기
· 가장 현명한 처세법 : 감정 추스르기
· 지성이 없으면 외부의 충격에 허우적거린다
· 오르막길에서 버려야 하는 5가지 감정 소모
· 인생의 후반전, 중요한 건 마음가짐이다

6장. 간소한 인생으로 감정 소모하지 않기

· 성숙한 삶의 지표, 나의 행복한 순간을 아는 것
· 화려한 인생 속 수수한 당신이 되기를 바라며
· 이기고 넘어서야 할 산은 바로 나 자신이다
· 고민 없이, 후회 없이 앞으로 나아가기
· 유연성을 잃은 욕망은 별을 잃은 난파선과 같다
· 적절한 때 인생의 컨트롤 버튼 누르기

관련 연구에 따르면 부정적인 감정이 생길 때 우리 몸에서 제일 먼저 공격받는 곳은 ‘면역 시스템’이라고 한다. 장기간 축적된 부정적인 감정이 면역력을 감소시키고, 결국 신체 저항력이 저하되어 병이 생기는 것이다. 중국에서 가장 오래된 의학서로 알려진 『황제내경(黃帝內經)』에는 감정이 신체에 미치는 영향에 대해 이렇게 기록하고 있다.

‘화(怒)는 간을 상하게 하고, 기쁨(喜)은 심장을 상하게 하며, 생각(思)은 비장을 상하게 하고, 걱정(憂)은 폐를 상하게 하며, 두려움(恐)은 신장을 상하게 한다.’

아인슈타인은 “학습이란 사실을 배우는 것이 아니라, 사고하는 능력을 키우는 것이다. 나도 이 방법을 통해 과학자가 되었다.”라고 말했다.
정보가 넘쳐나는 인터넷 시대에 자신을 사고가 불가능한 정보 수거함으로 만들어서는 안 된다. 이런 상황을 방지하기 위해 방대한 정보를 수동적으로 받아들이는 대신 유용한 것을 선별하고 무의미한 정보를 차단하는 일부터 시작해 보기 바란다. 그런 다음 휴식 시간을 활용해 책을 많이 읽고, 몸을 더 많이 움직이며, 일하는 동안 깊이 사고할 수 있는 시간을 만들어 그동안 받아들인 단편화된 정보를 소화하는 것이 가장 중요하다. 정보를 처리하는 방법에 따라 사고방식이 결정되는 만큼, 정보의 홍수 속에서도 내면을 단단히 지키고, 단편화된 정보의 간섭을 차단함으로써 주도적인 삶을 살아가기 바란다.