여성을 위한 80세의 벽

시작하며 _ 나이 들수록 더욱 빛나는 여성의 삶을 위하여

1장 두 번 피어나는 여성의 인생
나의 인생은 내가 주인공인 나의 드라마
아이의 자립, 새로운 인생의 막이 열린다
편안한 죽음, 매일의 최선이 쌓여 만들어낸다
행복과 불행, 판가름하기 위한 나만의 기준
아무렴 어때, 인정하고 나면 편안해진다
살아갈 날 중 가장 젊은 날은 바로 이 순간
타인과 나는 엄연히 따지면 다른 존재
또 해냈구나! 나의 기록 경신은 오늘도 진행 중
경험의 가치, 한껏 끌어올리는 나의 매력
어린 사람이 무얼 알겠느냐며 기세 올리기
노년의 실패, 나이 탓으로 돌려 웃어넘기기
마음의 그릇, 큰 사람일수록 적당한 삶을
허울 좋은 말, 이해가 안 되는 척 흘려듣는다
순수 그 자체, 좋아하는 것을 좇아가는 삶
어머니의 삶, 자유롭고 멋대로인 사랑스러움
똑같은 인생, 남들 기준에 맞춘 따분한 인생
타버리기 전에 나를 위해 준비하는 반짝이는 삶

2장 훌륭하게 이뤄낸 여성의 편안한 죽음
인간이라면 누구나 언제든지 세상을 떠난다
뛰어난 명의도 사람의 수명은 어찌할 수 없는 법
죽음의 문턱, 두려워하지 말고 받아들이기
쇠약해진 나, 인정하고 나면 마음이 편하다
남은 시간을 남김없이 후회 없이 다 쓰고 가기
내일이 아닌 오늘이라는 날의 꽃을 따라
편안한 죽음, 그야말로 지금은 ‘대왕생’ 시대
고독한 죽음, 자유롭게 살았단 증거일 수도
인생의 결말, 정해놓은 대로 되지 않는 법
편안한 죽음, 그 시작점은 바로 환갑부터
오래 살기란 올바른 생활보다 즐거운 생활
죽음의 순간, 고통이란 없다 단지 편안할 뿐

3장 남성 호르몬이 여성에게 효과가 있다?
나이가 들어 시들어가는 남자 피어나는 여자
성 호르몬, 생명력을 가르는 가늠자
육류야말로 건강을 유지하는 비결이 된다
오늘의 근력, 계속 유지해서 장수하기
미모와 건강, 성 호르몬 보충으로 유지하기
성 호르몬, 많은 사람일수록 정이 많다
언제까지나 윤택해지려면 여성 호르몬
젊음 되찾기, 예방의 비책은 일본식 라멘
건강검진, 받지 않는 여성이 오래 사는 법
건강검진은 사람의 수명을 측정할 수 없다
의사의 지시, 진지하게 들으면 암에 걸린다
암을 외면해야, 치료를 하더라도 고통만 있을 뿐
즐거움을 줄여 생명까지 깎아내는 어리석은 사람
육류를 먹자, 콜레스테롤은 우리 편이니까
염분 줄이기, 지나치게 줄이면 죽음에 이른다
혈압을 낮춰 오히려 가까워지는 치매
하루하루를 ‘실험의 장’으로 만들어보기
실패는 곧 내일을 살기 위한 양식이 된다
다이어트는 뇌와 의욕까지 마르게 한다
호빵맨 얼굴, 모두를 행복하게 하는 둥근 얼굴

4장 설렘이야말로 아름다움과 장수의 묘약
젊음 되찾기, 특효약은 바로 연애입니다
성이야말로 노년의 여성일수록 원만하게
얽매여 살기, 더 이상 그럴 시간은 없다
떠난 사람은 떠난 사람인 채로 지금을 살기
설레는 마음, 그것은 신이 내려준 선물 같은 것
인기의 비결, 인기를 얻겠다는 마음가짐
재미없는 세상, 그럴수록 세상을 더욱 재미있게
나만의 방식, 실현하면 할수록 매력이 커진다
풍부한 경험, 돈으로 살 수 없는 보물 같은 것
있는 그대로, 무리하지 않고 맞추지 않고
푸근하다는 말, 고령 여성에게는 칭찬 같은 말
조금 통통하게, 콜레스테롤은 낮추지 말고
인간은 모두 세상을 떠날 때는 혼자인 법

5장 어차피 남편은 남의 편
위축된 남편, 신경 쓰지 말고 기분전환을
더 이상 나는 남편의 엄마로 살지 않아
자립한 남편으로 만들고 싶다면 보살피지 마라
외출만으로 은퇴남편증후군을 예방한다
나도 모르게 은퇴남편증후군 중증일지도
가까운 거리, 부부를 망치는 지름길
결혼의 거리, 가깝지도 멀지도 않은 거리
성 이야기, 진심을 터놓고 다가가기
노년의 자세, 겉모습보다는 삶의 방식
떠나간 사랑, 이제 남은 것은 혼자만의 삶
혼자만의 삶, 자유롭게 멋대로 구가하기

6장 좋은 사람보다 좋은 여자로 죽고 싶다
세상 떠난 후 세간의 평가는 알 수 없는 법
죽어서까지 살아있는 사람을 얽매지 말 것
하고 싶은 것, 지금 안 하면 언제 하나
사람의 마음, 아무리 읽어내려 해도 안 되는 것
편안한 노후, 좋은 사람이라는 가면을 벗자
성형한 얼굴, 당당하게 떳떳하게 말하면 어때
모아놓은 돈, 죽을 때 무덤에 가져가지 못한다
돈이 없다면 나라에 낸 돈을 돌려받으면 된다
오기란 것은 부리면 부릴수록 손해를 본다
비관보다는 미래에 대한 희망을 갖고 살기
편리한 세상, 고령자의 목소리가 만들어낸다
함께하는 미래, 고령자의 돈이 변화를 만든다

맺으며

강연장에서 만난 여성들은 이미 ‘80세의 벽’을 유유히 넘고 있는 사람, 쉽게 넘을 듯한 사람들이 대부분이었습니다. 그렇다면 이번에는 ‘90세의 벽’ 정도가 아니라 ‘100세의 벽’도 넘을 수 있도록 도움이 되면 좋겠다는 생각에 글을 쓰기 시작한 것입니다. 여성이 남성에 비해 나이 들수록 활기차고 생명력이 왕성하다는 말은 틀림없는 사실입니다. 행복한 노년의 여성들이 더욱 행복하고 알찬 나날을 보냈으면 합니다. 이런 바람을 담아 건강과 장수에 꼭 필요한 이야기들을 책에 담아냈습니다. 물론 이들의 파트너인 남성들도 꼭 읽어주셨으면 합니다. 《80세의 벽》에서는 알지 못했던 건강 장수의 힌트를 두 배로 발견할 수 있습니다. - <시작하며. 나이 들수록 더욱 빛나는 여성의 삶을 위하여> 중에서

아무리 건강하고 오래 사는 사람이든 두뇌가 명석한 사람이든 나이를 먹으면 몸의 기능은 떨어지고 일부 지적 기능도 저하됩니다. 이는 자연스러운 일입니다. 슬픈 일도 나쁜 일도 아닙니다. 지금이 가장 젊은 날입니다. 당장 내일 어떻게 될지 모른다는 가능성이 매년 늘어나는 것. 자세히 말하면 내일 죽을 확률이 하루가 지날 때마다 높아지는 것. 이것이 노화의 현실입니다. 세월이 갈수록 70대보다 80대가, 80대보다 90대가, 91세보다 92세가 더 건강하지 못할 가능성이 높아집니다. 이렇게 생각하면 역시 지금 내가 원하는 대로 살고자 하는 마음이 가장 필요합니다. 바로 지금이 가장 젊은 날이라고 생각하면 하고 싶은 일을 당장 시작하고 싶어집니다. 가만있을 수 없다는 마음이 자연스레 듭니다. - <1장. 두 번 피어나는 여성의 인생> 중에서