엄마의 정신건강, 아이의 미래를 바꾼다

서평 4
프롤로그 8

1장 이론과 현실사이

머리로 알지만 몸으로 느끼는 산후우울증 15
출산 후 찾아온 감정의 소용돌이 27
"나는 괜찮을 거야'의 군열 35
심리학에서 본 엄마 마음의 변화 45
슬품과 무기력의 반복 53
죄책감에 갇힌 전문가의 혼란 61
'좋은 엄마' 콤플력스의 함정 73
이몬과 현실의 간극 그 너머 81

2장 가족의 손길과 돌봄의 재발견

도움받기, 그 작은 용기 93
가족 지지의 빛과 그림자 103
자기 돌봄(Self-Care)의 심리학 113
*심리적 어려움의 사회적 맥락" 125
연대와 지지, 그 힘 131

3장 회복의 여정
: 심리학자의 자기돌봄 실험

불안과 눈물, 자기 비난 다루기 141
감정 기록이 주는 동찰 147
상담 이론을 일상에 적용하기 153
자기효능감(Self-Efficacy) 키우기 161
'충분히 좋은 엄마'로의 전환 169
일상의 작은 실패와 성취 175
아이와 함께 배우는 감정 조절 181
마음 챙김과 스트레스 관리 기법 189
자기 자비와 회복 만력성 강화 197

4장 언어·프레임과 사회적 시선

"엄마라면 당연하다"의 무게 209
언어의 힘, 프레임의 전환 219

에필로그 224
부록 226