여자는 늘 어딘가가 아프다

시작하며 야마자키 아쓰코
서문 도리이 린코

제1장 센스 있는 사람 역할에서 내려오는 레슨
1. 갱년기의 험난한 파도를 정면으로 맞지 말라 /아프고 괴롭다→바둥바둥→텅 빈 달관, 이걸로 OK
2. 그거, 갱년기가 심하게 오는 여자의 특징 / 당신은 모두에게 샐러드를 덜어 주는 타입?
3. 여자는 사소한 말 한마디에 동요되는 생물 / 평소에는 의식하지 않지만 혈류, 정말 중요해!
4. 도라에몽의 4차원 주머니처럼…… / 짐을 잔뜩 짊어진 보부상 여자가 살아갈 길
5. 귀여운 ‘그래도·하지만·어차피’ 여자들에게 / 나쁜 점괘로 미래를 채우는 일은 그만두자
6. 남자와 여자는 평행선 / 가진 무기도 근력도 다른 남자의 말은 ‘바람자루’
칼럼 1 여자는 늘 어딘가가 차다 / 몸이 냉한 여자는 거들 금지
칼럼 2 여자는 늘 어딘가가 뻐근하다 / 결림의 방치가 만병을 부른다

제2장 누군가의 언짢음을 떠안는 걸 그만두는 레슨
7. 된장국을 흘리기도 전에 꾸중을 듣고…… / 늘 ‘착한 아이’에서 이제는 졸업해도 된다
8. 사람은 원래 부정적인 생물 / 불안이나 공포와 싸우지 않고, 지체 없이 항복하는 방법도 있다
9. 불안은 그 수를 세게 되는 법이지만…… / 도가 지나친 걱정은 몸을 굳게 해서 결림을 초래한다
10. 모든 것을 ‘자기 일’로 생각하지 말지어다! / 타인의 감정까지 떠안을 필요는 없다
11. 몸과 마음은 하나로 움직인다 / 컨디션 난조는 지나치게 애쓰고 있다는 사인임을 알아야
12. 수면 부족이 나쁘다는 건 알지만…… / 나홀로 반성회의 밤은 깊어져 가고
칼럼 3 여자는 늘 어딘가가 답답하다 / 불안의 파도가 덮쳐왔다면
칼럼 4 여자는 늘 어딘가가 찌뿌둥하다 / ‘아침 샤워’로 스위치 온

제3장 불안에 마음을 빼앗기지 않는 레슨
13. 그 사람이 부러워서 견딜 수 없다? / 연중무휴의 비교장치를 평생 달고 살 작정?
14. 디지털 디톡스 추천 / 요즘 같은 세상, 굳이 자연인이 되어 본다
15. 좋은 여자는 ‘과거 완료형’ / 참으니까 아프다. 한번 터트려 보면?
16. 이유를 알 수 없는 불안이 멈추지 않는다! / 셀프 실황 중계는 사고의 정돈에 효과적
17. 한숨과 눈물은 몸에 좋다! / 산소 결핍을 피하기 위한 ‘하아~’ 감정 방출을 위한 ‘울기’
18. 어쨌든 쓰다듬어라! / '기분 좋다'의 감각을 얕보지 말라
칼럼 5 여자는 늘 위장이 안 좋다 / 캐주얼한 뜸으로 따뜻하게 하자
칼럼 6 여자는 늘 서 있는 방법이 서툴다 / 새우등처럼 굽은 허리, W의 비극

제4장 나 자신을 우선시하는 레슨
19. 개찰구 앞에서 친구와 헤어질 때, 뒤를 돌아본다 or 돌아보지 않는다 / 어느 쪽이 맞고, 어느 쪽이 좋은 사람인가 하는 문제
20. 그 사람은 좋아할 수가 없는데, 그럼 안 돼? / 애초에 그런 사고방식이 넌센스
21. 열심히 하는 건 좋지만 / ‘적정대어의 법칙’으로 꺾이지 않는 내가 되자
22. 짜증이 났다면 영업 종료 / ‘피곤하니까 자겠습니다. 이상’ 하고 이불 속으로 GO
23. 바라는 건 있는 그대로의 나? / 아니아니, ‘원하는 모습의 나’는 아닌지?
24. ‘왜? 왜? 어째서? 여자’ / 집착하지 마, 매여 있지 마, 몸이 하는 말을 들어!
칼럼 7 여자는 늘 허리가 아프다 / 바닥에 앉지 마, 다리 꼬지 마
칼럼 8 여자는 늘 스마트폰의 노예 / ‘누워서 스마트폰’이 결림을 부른다

제5장 캔 맥주 하나로 행복해지는 레슨
25. 자기 자신에게 ‘전력 겸손’은 필요 없다! / 스스로를 응원하는 말, 의식해서 사용해 보자
26. 잘 떠드는 여자는 쾌유하기 쉽다? / 졸기도 하고 푸념하기도 하면서 기분을 정리한다
27. 방법이 없음을 알고는 있지만…… / 계속 피 흘리며 40년. 잘도 살아남았다!!
28. 우리는 너무 달리고 있는 건지도? / 하루 끝에는 ‘수고했어, 나 자신!’
칼럼 9 여자는 늘 림프액을 흐르게 하라 / 누르는 것은 NG, 쓰다듬는 거예요
칼럼 10 여자는 늘 다리를 떤다? / ‘굳이 움직이기’를 해 본다

번외편 아쓰코와 린코의 대담
마치며

두 종류의 여자가 있습니다. 평소 컨디션 난조를 잘 느끼지 못하는 여자와 늘 컨디션 난조를 달고사는 여자. 혹시 당신은 ‘늘 어딘가가 아픈 여자’이지는 않나요? 저 역시 그렇습니다..28년 동안 침구사로 일하며 7만 명의 몸과 마음을 살펴 왔습니다. 너무 열심히 살다가 자율신경의 균형을 무너뜨리고 말았던 과거도 있습니다. 그래요. 당신도 저도 분류상으로는 ‘컨디션 난조를 겪기 쉬운 여자’에 해당할지도 모르겠네요.

환자에게 이런 말을 하면서 아마 저 자신에게도 들려주고 있는 게 아닌가 하는 생각이 듭니다. 우리는 그만큼이나 약한 존재인 걸요…….몸과 마음의 ‘습관’을 알아차리고, 열심히 할 때와 쉴 때 각각 당신에게 맞는 리듬을 찾아 나가 봅시다

“여자는 늘, 어딘가가 아픈 법. 당신 탓이 아니에요!” 내 탓이 아니었어…….’ 시술대 위에서 저는 눈물을 참으며 동시에 이렇게 생각했습니다.‘이 이야기를, 이런 이유도 모르는 증상으로 괴로워하는 여성들에게 전해야만 해!’라고요. 저 역시 지금도 여전히 갱년기의 잔향으로 힘들어하고 있지만, 계속 선생님을 찾아가서 그 사고방식의 노하우를 최대한 받아 적었습니다. 그 결과물이 바로 이 책입니다. 이 책에 ‘어떻게든 힘들어하는 여성들이 편해질 수 있는 실마리가 되었으면’ 하는 바람을 담아 봅니다. 도움이 될 수 있다면 정말 정말 행복할 것 같습니다.