나는 단호해지기로 결심했다

Prologue | 지금 우리에게 필요한 것은 더 인정받기 위한 노력이 아니라 안 된다고 선을 긋는 용기다·5

Chapter 1 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?
: : 나보다 남을 더 신경 쓰느라 손해 보고 상처받은 사람들에게·15
: : 싫다고 말해도 사랑받을 수 있을까?·23
: : 아름다웠던 열일곱 살 니콜이 외톨이가 된 이유·31
: : 좋은 담장이 좋은 이웃을 만든다·38
: : 모두와 친구가 되려는 사람은 누구의 친구도 될 수 없다·45
: : 시간 낭비는 이제 그만, 소중한 사람들만 신경 쓰기에도 인생은 모자라다 ·50

Chapter 2 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다
: : 실망시켜 미안하지만, 당신보다 내가 더 소중합니다·59
: : 한계침입자들이 우리에게 죄책감을 유발하는 방법·66
: : 권력이 우리를 조종하려 할 때는 ‘혁명’이 아니라 ‘밀당’이 필요하다·73
: : 그 누구보다 자기 자신을 먼저 보살펴라·83
: : 백설공주든 왕비든 아무에게나 자기 집을 내주는 착한 난쟁이 증후군·92
: : 그동안 우리가 단호해질 수 없었던 이유·101
: : 독립적이되 고립되지 않은 삶을 만드는 단호함의 기술·109

Chapter 3 나는 단호해지기로 결심했다
: : 호감 가는 사람이 될 것인가, 행복한 사람이 될 것인가·117
: : 끝없이 뻗어나가는 쓸데없는 걱정에서 자유로워지는 법·126
: : 그 어떤 순간에도 남의 짐을 대신 짊어지지 마라·136
: : 시끄러운 세상에서 표정, 제스처, 태도로 관계를 바꾸는 기술·148
: : 호감을 잃지 않으면서 안 된다고 말하는 법·157
: : 단호해지는 것은 나를 지키기 위한 것이지 싸움에서 이기는 것이 아니다·174
: : 묵묵히 참고 견디기만 하면 죽을 수도 있다·184
: : 몸을 통해 마음의 한계를 설정하는 방법·193
: : 용기를 내라, 인생에서 한 번은 단호해져야 한다·205

Chapter 4 누구도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두지 마라
: : 나를 돌보지 않으면서 행복해지길 바라는 것은 어리석은 일이다·213
: : 우리를 강하게 만들고 성장하게 하는 한계 설정의 기술·220

한계 설정 테스트 | 나는 얼마나 다른 사람에게 휘둘리고 있을까?·228
옮긴이의 말·239

오래도록 좋은 관계를 지속하는 힘은 무한한 친절과 배려가 아닌 단호한 선 긋기에서 나온다. 선을 긋는다는 것은 상대와 나 사이에 넘을 수 없는 벽을 쌓고 접촉을 끊어 버리는 것이 아니다. 상대의 요구와 개입을 허용할 수 있는 한계를 정하고 감정적으로나 신체적으로 혹사당하지 않는 것이다. 아무리 가까운 사람이라고 해도 내 일을 망칠 것 같을 때는 ‘미안하지만 더는 도와줄 수 없다’고 말할 수 있어야 한다. 또한 아무리 사랑하는 사람이라고 해도 내 인생을 마음대로 휘두르게 내버려 두어서는 안 된다.
- <프롤로그> 중에서

사랑도 표현해야 알 수 있는 것처럼 부정적인 마음도 표현하지 않으면 아무도 알지 못한다. 사람들은 할 수 없다고 말하지 않으면 할 수 있다고 생각하고, 싫다고 말하지 않으면 좋아한다고 생각해 버린다. 결국 내가 솔직하게 말하지 않기 때문에 스스로를 상처 입히고 상대도 나쁜 사람으로 만들어 버리는 것이다. - <나보다 남을 더 신경 쓰느라 손해 보고 상처받은 사람들에게> 중에서