신의 시간술

머리말

서장 최고의 인생을 만드는 궁극의 시간 관리법 네 가지 원칙
궁극의 시간 관리법
제1원칙: 집중력을 중심으로 시간을 생각하라
제2원칙: 집중력을 회복해서 시간을 창출하라
제3원칙: 야근하지 않는 업무 방식을 고안하라
제4원칙: 자기 계발을 위해 시간을 아끼지 마라
최종 목표: 즐거움을 위해 시간을 사용하라

제1장 뇌의 기능을 활용한 집중력 향상법
궁극의 뇌
방법1: 15ㆍ45ㆍ90의 법칙
방법2: 잡념 제거법
방법3: 제한 시간 업무 방식

제2장 아침 시간을 활용한 뇌의 골든타임 기술
궁극의 아침
방법1: 뇌의 골든타임을 살리자
방법2: 시작하자마자 30분이 중요하다
방법3: 아침을 활기차게 시작하는 최고의 방법
방법4: 아침에 가장 알맞은 업무 방식

제3장 점심시간을 활용한 오후 회복 기술
궁극의 점심
방법1: 점심은 밖에 나가서 먹어라
방법2: 뇌를 회복하는 낮잠의 기술
방법3: 오후의 집중력을 회복하는 기술
방법4: 오후에 가장 알맞은 업무 방식

제4장 저녁 시간을 활용한 운동과 수면 기술
궁극의 저녁
방법1: 운동으로 제2의 골든타임을 회복하라
방법2: 스트레스는 하룻밤을 넘기지 않는다
방법3: 질 좋은 수면을 위한 생활 습관
방법4: 자기 전 15분 활용법
궁극의 주말
방법1: 잠은 미리 자둘 수 없다
방법2: 주말에도 평일의 리듬을 유지하라

제5장 업무 시간을 활용한 시간 창출 업무 방식
궁극의 업무 방식
방법1: 'for you' 업무 방식
방법2: '지금이다' 업무 방식
방법3: 병행 업무 방식

제6장 자유 시간을 활용한 자기 계발과 휴식법
궁극의 자유 시간
방법1: 자유 시간에는 절대 일하지 않는다
방법2: 우선 자기 계발을 하라
방법3: 능동적으로 오락을 즐겨라
방법4: 인생을 바꾸고 싶다면 지금을 즐겨라

맺음말 정신과 의사가 시간 관리법 책을 쓴 이유
참고도서

나는 영화를 굉장히 좋아해서 영화평론가로서도 활동하고 있다.

집중력이 높은 시간은 기상 후 2, 3시간, 휴식한 직후, 퇴근 직전의 시간대, 마감 전날 등인데, 그렇게 집중력이 자연히 높아지는 시간대에 집중력이 필요한 일을 하면 된다. 어떤 시간대에 어떤 일을 할 것인가? 집중력을 가미해서 일의 계획을 세우기만 해도 업무 효율은 2배, 아니 그 이상 달라질 것이다. 집중 업무와 비집중 업무를 직소 퍼즐처럼 각기 알맞은 시간대에 끼워 넣기만 해도 업무가 눈에 띄게 효율화되고 시간이 창출된다. 이것이 시간의 직소 퍼즐 이론이다.
_「집중력을 중심으로 시간을 생각하라」 중에서