누구도 나를 파괴할 수 없다

이 책을 먼저 읽은 독자들의 찬사
들어가며 동기부여로 바뀌는 사람은 아무도 없다

1장 성공의 연료
: 당신을 고통스럽게 하는 것은 무엇인가
우리는 지옥에 살았다 | 끔찍한 폭력과 파괴된 가족 | 증오의 땅에서 벗어나기로 하다 | 독성 스트레스로 장애를 얻다
CHALLENGE #1 고통 목록을 만들어라

2장 냉혹한 진실 마주하기
: 책임 거울 앞에서 현실을 직시하라
운명은 때로 공포 영화 같다 | 새로운 희망, 그것이 거짓일지라도 | 또 다른 걸림돌, 피부색 | 변화의 신호가 켜질 때 | 책임 거울의 탄생 | 징징대지 말고 운동화 끈이나 매라
CHALLENGE #2 책임 거울 만들기

3장 편안함이라는 지옥
: 하기 싫은 일을 할수록 위대해진다
바퀴벌레를 잡는 136킬로그램 거구의 남자 | 맥주병처럼 가라앉은 자신감 | 침묵의 소리 | 네이비 실, 세상에서 가장 강한 이들 | 지름길 따윈 없다
CHALLENGE #3 불편함을 루틴으로 만들기

4장 삶은 거대한 심리전
: 상대의 영혼을 장악하라
제군, 지옥주에 온 것을 환영한다 | 몰아치는 파도 속으로 | 모든 것은 심리전이다 | 영혼 장악, 나의 예비 전력을 찾아라 | 내면의 짐승을 발견하다
CHALLENGE #4 탁월함으로 역전시키기

5장 단련된 정신
: 멘탈을 굳은살로 뒤덮어라
꼬인 매듭은 그리 쉽게 풀리지 않는다 | 굳은살로 덮어버린 두려움과 피해 의식 | 뇌를 장악해버려라 | 포기는 또 다른 지옥이 될 것이다 | 두려움의 근원과 마주하다 | 네이비 실, 죽음과 삶이 교차하는 곳 | 부러진 다리, 묶인 손으로 나아가다
CHALLENGE #5 목표 달성 시각화하기

6장 쿠키 단지
: 과거의 승리를 기억하고 하나씩 음미하라
회복을 기다릴 시간이 없다 | 네이비 실 사상 최악의 작전 실패 | 남겨진 이들을 위한 싸움 | 160킬로미터 완주라는 투쟁 | 큰불을 일으킬 불쏘시개
CHALLENGE #6 과거의 작은 성과 음미하기

7장 40퍼센트의 법칙
: 내 안의 한계 조절기를 파괴하라
성취의 단꿈도 잠시 | 망친 세상에서 탁월해지는 법 | 40퍼센트, 한계 조절기를 떼어버려라 | 희망은 5퍼센트씩 모으는 것 | 빌어먹을 삶은 공평하지 않지만 | 인생이라는 레이스에 결승선은 없다
CHALLENGE #7 40퍼센트짜리 인생에서 벗어나기

8장 생산성 극대화
: 실력을 폭발시키는 최적의 루틴을 찾아라
울트라 레이스, 가차 없는 도전 | 백스톱, 지금 당신은 어디에 있는가 | 새로운 임무에 도전하다 | 챔피언의 속도를 유지하는 법 | 다시 인생을 덮친 대형 해머
CHALLENGE #8 낭비되는 5시간을 잡아내라

9장 레인저 리더십
: 한 번의 성공에 매몰되지 마라
훈련 없이 생존은 없다 | 인간관계가 목숨을 구하지는 못한다 | 비범한 리더로 우뚝 서다 | 지배하지 말고 일으켜 세워라 | 과잉 성취자가 리더가 될 때
CHALLENGE #9 위대함을 유지하는 법

10장 실패 파헤치기
: 성공을 위한 작전 수행 보고서를 작성하라
나의 ‘언젠가’를 위한 행군 | 턱걸이 4,000개를 위한 도전 | 휴식이 불러온 패배 | 실패를 즐기는 법
CHALLENGE #10 실행 단계를 집요하게 파고들기

11장 만약이라는 위대한 말
: 불가능하다고 말하는 얼간이들에게
사막의 레인저 | 긴 싸움의 대가 | 유연함의 위력 | 만약에, 가장 터무니없고 위대한 목표

감사의 말

동기부여가 헛소리인 이유가 여기에 있다. 아무리 뛰어난 격려의 말도, 자기 계발 비법도 임시방편일 뿐이다. 그것으로는 뇌의 배선이 달라지지 않는다. 당신 목소리를 증폭시키지도, 당신의 삶을 더 낫게 만들지도 않는다. 동기부여로 바뀌는 사람은 아무도 없다.
[들어가며]

그때 처음으로 느꼈다. 모든 신체적, 정신적 한계가 진짜가 아니라는 것을. 내게 너무 일찍 포기하는 습관이 있다는 것을. 불가능에서 벗어나기 위해서는 할 수 있는 한 모든 용기와 강인함을 마지막 한 방울까지 쥐어짜내야 한다는 것을.
[3장 편안함이라는 지옥]

한때 나는 실패에 집중한 나머지 시도하는 것조차 두려워했다. 그러나 이제는 모든 도전을 받아들일 것이다. 나는 평생 물에, 특히 차가운 물에 겁을 먹었지만, 마지막 시간에 그곳에 선 나는 바다가, 바람이, 진흙이 더 차갑기를 바랐다. 나는 육체적으로 완전히 달라졌고 그것이 BUD/S에서 성공을 거두는 데 큰 역할을 했다. 하지만 지옥주에 내가 본 것은 내 정신이었다. 나는 그 힘을 막 이용한 참이었다.
[4장 삶은 거대한 심리전]