3분 일기

추천사
'쓰기'를 통해 언어의 힘을 극대화시키는 3분 일기
3분 일기는 2주만 써도 긍정적인 자신감을 얻을 수 있다

여는 글 하루 3분이 인생을 바꾼다.

1 일기는 왜 써야 할까? - 3분 일기를 써야 하는 7가지 이유
일기는 나 자신을 들여다보는 거울이다
일기는 나의 진정한 꿈을 알게 해준다
일기를 쓰면 꿈의 실현가능성이 높아진다
일기는 뇌를 꿈에 집중하게 만든다
일기는 마음을 다스리는 도구다
일기는 훌륭한 시간관리 도구다
일기의 효과는 쓰는 즉시 나타난다
칼럼_ 시간을 작은 단위로 나눠서 사용하자

2 성공적인 3분 일기 쓰기를 위해 먼저 해야 할 일
꿈과 목표를 먼저 찾자
꿈과 목표는 욕망에서 찾을 수 있다
보다 구체적이고 보다 명확한 꿈과 목표를 갖자
장기목표에서 단기목표를 찾아내자
심질(心質)을 개선하자
좋은 심질을 만드는 5가지 방법
칼럼_ 성공하는 사람들은 뭐가 다를까?

3 일기를 쓰는 사람이 성공한다 - 3분 일기 쓰기 Step 14
Step 1 3분 일기는 어떻게 쓰나?
Step 2 목표를 변경할 수는 있지만 타협해서는 안 된다
Step 3 종이에 쓴 것은 실현한다
Step 4 이미 일어난 일은 긍정적으로 받아들인다
Step 5 항상 감사하는 습관을 가진다
칼럼_ 정기적으로 장기목표와 단기목표를 점검하자
Step 6 나만의 성공법칙을 만들어간다
Step 7 아침과 저녁으로 나누어서 쓴다
Step 8 이왕이면 큰 꿈을 갖는다
Step 9 누구를 알고 있는가가 인생을 좌우한다
Step 10 비주얼과 액션을 함께 이용한다
칼럼_ 공개일기를 써볼까?
Step 11 감성과 감정을 소중히 여긴다
Step 12 스스로에게 오케이 사인을 보낼 수 있어야 한다
Step 13 어디까지나 선택은 나의 몫이다
Step 14 마음속에 불만을 쌓아두지 말자
칼럼_ 상황에 맞게 3분 일기를 바꿔보자

옮긴이의 글 3분 일기와 만날 수 있다는 것은 행운이다

금방 할 수 있는 것을 쓰고, 쓴 것은 되도록 빨리 해야 하는 데는 이유가 있다. 그것은 하고 싶은 일을 매일 일기에 쓰고 그것을 해내는 과정에서 '하고 싶은 일이 있다→종이에 썼다→실현되었다'와 같은 프로세스를 만들 수 있기 때문이다. 이런 과정을 매일 반복하면 우리의 뇌는 '하고 싶은 일을 종이에 쓰면 반드시 실현된다'라고 기억하게 된다. 무의식중에 뇌가 이렇게 생각하도록 만드는 데 이 작업의 목적이 있다. - 본문 중에서