10초 아침 청소 습관

제1장 10초 아침 청소를 시작하기 전에
물건은 메시지를 전한다 / 10초 아침 청소로 감성을 되찾자 / 청소로 인생이 호전되는 것은 기분 때문만은 아니다 / 한 장의 사진으로 당신의 습관을 알 수 있다 / 기분이 침울할 때에는 청소를 하라 / 쓰레기의 무게는 내 마음의 무게 / 쓰레기의 무게는 내 몸의 무게 / GDP를 개선하자 / 쓰레기에는 이자가 붙는다 / 쓰레기는 시한폭탄이다 / 방은 당신의 미래를 보여준다 / 칼럼 1 모든 물건에는 집세가 부과되고 있다

제2장 방은 곧 내 뇌를 의미한다
방은 당신의 뇌 상태를 보여준다 / 외뇌를 바꾸면 좌뇌와 우뇌도 변한다 / 책상은 업무뇌를 나타낸다 / 지갑은 재물뇌를 나타낸다 / 주방.욕실.침실은 건강뇌를 나타낸다 / 아이의 책상은 학습뇌를 좌우한다 / 환기와 화장실은 행운뇌를 나타낸다 / 옷장은 패션뇌를 나타낸다 / 거실은 가족뇌를 나타낸다 / 책장은 지적 욕구뇌를 나타낸다 / 칼럼 2 가혹한 레이스에 도전하는 일류 선수들의 정리?정돈법

제3장 10초 아침 청소로 인생이 달라진다
10초 아침 청소는 누구나 가능하다 / 모든 청소는 10초 안에 이루어질 수 있다 / 실천하는 데 10초라면 스트레스가 없다 / 10초 청소는 하루에도 몇 번씩 실천할 수 있다 / 10초 아침 청소의 4가지 효과 / 10초 청소로 가능한 머릿속 클리닝 / 10초 청소의 3단계 / 10초 아침 청소는 전염된다 / 인생을 바꾸는 비결은 오늘, 당장 시작하는 것 / 칼럼 3 새로운 인생은 정리에서 시작된다

제4장 10초 아침 청소의 골든 룰
10초 아침 청소의 기본행동 5가지 / 매일 1g이라도 가벼워지는 이미지를 그리며 청소한다 / 아침에 일어나면 가장 먼저 청소를 한다 / 우선 방 사진을 찍어둔다 / 처음 시작할 때에는 되도록 버리는 일에 집중한다 / 칼럼 4 물건에 대한 애착을 버릴 때 인간은 강해진다

제5장 10초 아침 청소의 진수, 청소도
정리.정돈.청소.청결이란 / Step1. 환기 청소는 환기에서 시작된다 /Step1. 환기 : 포인트 공기의 흐름이 중요하다 / Step2. 정리 불필요한 물건을 버린다 / Step2. 정리 : 포인트 ① 먼저 커다란 쓰레기통을 준비한다 / Step2. 정리 : 포인트 ② 버릴까 망설이는 시간은 10초까지 / Step2. 정리 효율적 정리를 위한 4단계 / Step3. 청소·청결 털고 쓸고 닦고 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ① 먼지를 없애는 3가지 원칙 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ② 기름때는 베이킹소다, 물때는 구연산 / Step3. 청소·청결 : 포인트 ③ 윤내는 청소는 온도와 시간의 컨트롤이 중요 / Step4. 정돈 바로 사용할 수 있도록 배치한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ① 수납용품은 새로 사지 말고 버려야 한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ② 동선을 방해하는 물건은 치운다 / Step4. 정돈 : 포인트 ③ 동선을 의식하며 배치한다 / Step4. 정돈 : 포인트 ④ 수납할 때의 4가지 요령 / 스페셜 칼럼 버리지 못하는 15가지 이유

제6장 10초 아침 청소가 지속되는 9가지 원칙
하우스디톡스 3원칙 사지 않기, 받지 않기, 집에 가져오지 않기 / 물건을 사지 않기 위한 4가지 요령 / 청소를 함께할 친구를 만들자 / 청소는 유쾌해야 한다는 조건부를 둔다 / 행동 습관과 세트로 맞추어 청소한다 / 임시방편 박스를 준비한다 / 어지럽히지 않는 기술을 익힌다 / 뒷정리하는 습관을 갖는다 / 집에 있을 때 느끼는 스트레스를 리스트로 작성해본다

뒤로 미루는 습관, 남에게 의지하는 버릇, 사소한 일에는 신경 쓰지 않는 태도, 시간관리에 대한 서투름, 모르는 문제는 그대로 방치하는 태도와 같은 그 사람의 마이너스 습관이 ‘청소를 하지 않는’ 형태로 표출되고 있는 것이다. 바꾸어 말하면, 청소를 하고 방을 깨끗하게 유지하며 생활하게 되었다고 한다면 그 말은 지금까지 그 사람의 성공과 행복을 방해해온 습관을 없애고, 뒤로 미루는 습관도 버리고 바로 행동으로 옮기게 되었으며, 다른 사람에게 의지하지 않고 스스로 행동하고, 모르는 것이 있으면 바로 알아보며, 시간을 유용하게 활용할 수 있도록 철저하게 시간을 관리하게 되었다는 것이다. 즉 새로운 좋은 습관을 몸에 익혔다는 것이 된다. 청소를 할 줄 안다는 것은 여러 가지 좋은 습관이 몸에 배어 있다는 증거이다.

청소를 하고 많은 쓰레기를 버리게 되면 대부분의 사람들은 속이 후련하다고 느낀다. 쓰레기를 가려내고 버리는 작업 중에 물건에 담긴 추억을 생각하며 눈물을 흘리는 사람이 많다. ‘차마 버릴 수 없다’며 우는 사람도 많다. 그럼에도 불구하고 나는 고객과의 카운슬링을 통해 함께 밝은 미래를 꿈꾸고 현 상황을 타파하고자 하는 마음을 소중히 하고 격려하면서 청소를 함께 해왔다. 그렇게 자신의 방과 집에 물건이 줄어들면서 얼굴 표정이 밝아지는 사람도 많이 보았다. 청소 도중에 눈물을 글썽이거나 안절부절못했던 사람들도 청소를 마치고 나면 밝고 개운한 표정으로 바뀌었다. 쓰레기의 무게가 마음의 무게였던 것이다.