나에게 가장 엄격한 사람

추천의 말
작가의 말
머리말

1장. 통제 배경: 가족이 남긴 밑그림
2장. 완벽주의: 나는 열심히 해야만 사랑받을 수 있다
3장. 타인 우선: 쉽게 사과하고 남을 기쁘게 해주려 한다
4장. 자기 축소: 내가 말이 많거나 감정이 과한 것 같다
5장. 과잉 공감: 남의 고통에 지나치게 몰입해서 괴롭다
6장. 감정 마비: 감정을 피하려고 일이나 운동에 몰입한다
7장. 분노・회피: 분노를 느껴야만 자기주장을 할 수 있다
8장. 복어 전술: 남에게 실망할 바에 혼자 하는 게 낫다
9장. 적응・소외: 배제되지 않기 위해 행동을 검열한다
10장. 우울・정체: 실패를 겪고 더 작은 것부터 통제한다
11장. 내려놓기: 통제해야만 제대로 굴러간다는 착각

맺음말
감사의 말
참고 자료

주변 환경을 내 뜻대로 통제할 수 있다면 문제가 생기기 전에 막을 수 있다고 생각했다. 그때의 나는 그것이 통제라는 사실조차 알지 못했다. 그저 책임감 있고 준비성이 뛰어나며 주변 사람들에게 좋은 친구가 되려는 노력이라고 여겼다. 그러나 지금 돌이켜 보면, 항상 모든 것을 관리하려던 그 욕구는 단순히 최선을 다하려는 마음이 아니라 스스로 안전하다고 느끼고 싶다는 바람에서 비롯된 것이었다.

어린 시절에는 선택지도 적고, 자신의 행동을 도와줄 자원도 많지 않다. 마음이 편해지도록 도망치거나 자신을 지켜줄 무기를 갖추는 것도 어렵다. 그래서 아이는 자신이 가진 것, 즉 자기 몸을 통제하려 한다.