나는 왜 생각만 하고 그대로일까

프롤로그 인간 본성에 관한 진실

1부 의식을 지배하는 무의식의 실체

1장 당신의 무의식이 드러난다: 무의식의 재발견
평온의 기도가 주는 힘
무의식이 드러나는 순간
‘통제할 수 없는 것’을 통제하기
무의식에 집중해야 하는 이유

2장 전부 잘못 생각하고 있다: 무의식에 대한 오해
우리의 모든 부분을 이해하기 위하여
인간이 가질 수 있는 ‘초능력’

3장 몸이 느끼는 대로 생각한다: 신체적 무의식
내면의 교향악단을 지휘하라
모든 것이 머릿속에 있는 것이 아니다
유혹의 다리가 만든 착각

4장 뇌는 있는 그대로 보지 않는다: 인지적 무의식
잠자리하자기, 결혼하기, 죽이기
뇌는 우리보다 더 많은 것을 기억한다
인간은 서로 따라다니는 양이다
기분이 더러우니 사형을 선고한다
감정과 느낌의 차이

5장 과거의 경험이 나를 통제한다: 정신분석적 무의식
마음속의 괴물을 마주하라
고통과 쾌락의 놀이터
‘만약 그랬다면’ 상황이 달라졌을까?
통제력을 인식하는 것이 중요하다

2부 주도권을 되찾는 의식의 12단계

6장 ‘먼저 인간이다’를 기억하라: 지극히 정상적인 실패
켜라, 맞춰라, 벗어나라, 그리고 지금 여기에 있어라
같은 세대가 공유하는 무의식
‘자기를 의식하는’ 행위를 좋은 일로 만들자

7장 무의식을 인정하라: 자기 인식과 수용의 1~4단계
1단계 인정: 무의식이 삶을 통제한다는 진실을 받아들여라
2단계 믿음: 더 나은 ‘나’가 존재한다는 것을 믿어라
3단계 의식에 전념: 변화의 도구로서 의식에 전념하라
4단계 무의식 점검 목록: 무의식의 혼란을 들여다보라

8장 의식적으로 조율하라: 변화, 화해의 5~9단계
5단계 의식적 정직: 자신의 무의식적 양상을 타인과 나눠라
6단계 준비: 무의식을 조율하고 싶은 방식을 정리하라
7단계 의식적 통제와 변화: 무의식을 의식적으로 조율하라
8단계 무의식의 해악: 무의식적으로 상처를 준 사람들을 찾아라
9단계 화해의 실천: 인간관계의 상처를 적극적으로 바로잡아라

9장 지속하고 확장하라: 성장과 봉사의 10~12단계
10단계 지속적인 자기 의식: 자신을 자주 일깨워라
11단계 의식 확장: 의식에 대한 이해를 확장하고 조정하라
12단계 공유된 의식: 이제 다른 사람이 변할 수 있도록 도와라

감사의 말
의식의 12단계 예시 답변
의식의 12단계와 치료법의 근거 정리

용어 해설
주
찾아보기

나는 어릴 때부터 무엇보다도 내 삶을 통제하고 싶었다. 그러나 10년 넘게 ‘통제 불능 상태’의 마스코트처럼 살았다.

이제 진실을 직시하자. 인간으로 사는 것은 본래 복잡다단하다. 우리는 세상을 살아가면서 우리가 자신에게 하는 이야기와 남들이 들려주는 이야기, 나아가 사회가 들려주는 이야기 속에서 정체성을 형성한다. 뇌는 우리가 모르는 사이에 자동적 사고와 판단으로 결정을 내린다. 또 우리는 몸이 보내는 신호를 자주 무시한다. 그 신호는 통증으로 나타난 스트레스일 수도 있고, ‘이성’의 이름으로 외면당한 직감일 수도 있다. 가령 배우자를 선택할 때 나를 대하는 태도 보다 연봉을 보고 고르는 경우다.