나를 살리는 습관, 죽이는 습관

1장 치열하게 살 것인가, 느긋하게 살 것인가 : 나 자신의 인생을 긍정하라
미라클 모닝도 저녁형 인간도 다 괜찮다
돈을 쫓는 삶을 선택할 것인가
무엇을 믿고, 무엇에 기대어 살 것인가
나에게 가치 있는 것을 선택하라
나는 살고 싶다
어떻게 원하는 삶을 살 것인가
나는 이미 대단한 존재이다

2장 아는 만큼 보이는 건강한 삶 : 스스로 진실을 찾는 힘을 가져라
의사의 말도 일단 의심하라
광고에 눈멀어 건강을 망가뜨리지 말라
당신이 아는 건강 정보는 정말 진실일까
원초적 능력을 회복하는 힘
잘 먹고, 잘 자는 것만으로도 치유가 시작된다
자기 성장의 기본인 건강 자산을 쌓는 습관

3장 나를 살리는 마음 습관 : 불안을 넘어 자유로워지는 연습
행복은 멀리 있지 않다
다른 누구에게도 의존하지 마라
괴로움을 없애야 몸이 산다
세상의 기준에 맞추려 하지 말라
마음속 불만과 화를 알아차리는 연습
오늘 내디딘 한 걸음이 인생의 기적을 만든다
공부하는 힘이 삶을 단련시킨다
치유하고 성장하는 글쓰기
지속 가능한 마음 수행법을 찾아라
내가 매주 로또를 사는 이유

4장 일상에서 건강 자산을 쌓는 법 : 죽은 음식부터 버려라
음식으로 고치지 못하는 병은 약으로도 고치지 못한다
물 한 잔과 채소·과일 주스로 하루를 시작하라
내 몸을 살리는 식습관, 내 몸을 죽이는 식습관
소화기관에도 온전한 휴식이 필요하다
제로 콜라의 불편한 진실을 직시하라
암을 예방하려면 자연의 법칙을 따르라

5장 인생에서 가장 소중한 인연을 지켜라 : 죽는 순간까지 흔들리지 않을 이유
사랑하기를 포기하지 말자
부모가 된다는 건 나를 성장시키는 일이다
하고 싶은 일, 해야 하는 일 모두를 행복하게 하는 법
가족이 행복의 원천이 되려면
오늘이 마지막인 것처럼 살라

6장 모든 것을 온전히 누리는 습관 : 자연스럽게 내려놓아야 산다
당신 몸이 보내는 신호에 귀를 기울여라
자연 치유력이 회복되면 인생이 달라진다
자연이 주는 치유의 힘을 오롯이 느껴보라
몸과 마음의 면역력을 높이는 웃음
너무 애쓰지 말고 평온하게 살자

에필로그
부록
<나를 살리는 생활/식습관>
<나를 살리는 추천도서 216권>

설령 불행한 일이 눈앞에 닥치더라도 왜 나한테만 이런 일이 생겼을까 원망하고, 화내면서 이유를 찾는 데 시간과 에너지를 쓰기보다 내가 살아 있다는 것 자체에 감사하는 자세에서 다시 시작할 수 있어야 한다. 이를 위해서는 평소에 감사하는 태도가 생활화되어야만 한다. 쉬운 일처럼 보일지 모르지만 생각보다 간단한 일은 아니다. 마음이란 언제나 시시각각 변하기 때문에 내가 제대로 돌보지 않으면 언제든 고삐 풀린 망아지처럼 방향을 잃어버릴 수 있기 때문이다. 지금부터라도 내 마음을 돌보는 습관을 가지면 된다.

가슴을 쥐어짜는 듯한 극심한 통증, 숨이 안 쉬어지는 증상이 별안간 찾아오고는 했다. 때로는 바늘로 콕콕 찌르는 듯한 통증으로 시작되어 길게는 1~2분간 온몸이 굳어버리는 상태가 지속되었다. 병원에서는 원인은 모르지만 현재의 상태면 갑자기 심장이 멈출 수도 있으니 약을 잘 챙겨 먹고 상비약을 항상 몸에 지니고 있다가 증상이 나타나면 반드시 먹으라고 했다. 고지혈증약, 콜레스테롤약, 근육 이완제, 진통 소염제 등 나는 다시 한 번 죽지 않기 위해 약을 한 움큼씩 먹기 시작했다.