어른을 위한 인생 수업

한국어판 서문
서문

1장 삶의 상처는 곧 새 삶의 출구다
_Rediscover
상처를 바라보는 관점을 바꿔라
보통날을 소중히 하라
감정과 친구가 되는 법
내 삶에 필요한 수련을 찾자
내면의 결함이 보상작용을 일으킨다
선한 마음이 상처가 되지 않게
인생이라는 공연을 감상하라
습관적 거부감을 해결하는 심리술
우울할 땐 나만의 색채 환경을 만들자
불확실한 미래에 대응하는 마음가짐

2장 불균형을 받아들이는 것이 곧 균형이다
_Accept
더 나은 내가 되기 위한 탐험
시간의 포로가 되지 않으려면
균형 잡힌 인생은 존재하지 않는다
나만의 스타일을 찾는 심리 습관
결심은 출발 의식이다
중독을 치료하는 3가지 단계
반사적인 반응의 원인을 파헤쳐라
‘초정상 자극’을 주의할 것
우리가 악플을 신경 쓰는 이유
평범한 일상을 특별하게 만드는 법

3장 우리는 결국 연결된 존재다
_Live together
외로움은 어디에서 오는가
짧은 인생, 진지한 농담이 필요하다
선의로 적의를 무너뜨리자
가성비가 아닌 행복감을 헤아리자
내 삶의 템포는 어떠한가
미지의 영역을 덜고 두려움을 줄이자
좋은 삶은 감사 습관에서 시작된다
선의의 거짓말이 필요한 이유
매 순간 마음을 더 많이 쏟자
진정으로 함께한다는 것

4장 더 나은 관계는 나로부터 시작한다
_Relationship
우리는 언제나 삶의 의미를 찾는다
속물근성이 만드는 오해에서 벗어나라
맹점은 더 나은 어른이 되기 위한 기회다
대화는 힘겨루기가 아니라 공부다
갈등의 지뢰 문장 4가지를 조심하라
현명하고 완곡하게 거절하는 법
내게는 ‘좋은 이유’라도 상대는 아닐 수 있다
진정한 우정을 쌓고 싶다면
나를 위해 맞서는 사람이 나에게 이롭다
우리는 서로의 삶을 이끌어 준다

5장 진정한 행복을 위해 기억해야 할 것
_Reboot
행복한 인생이란 무엇인가
과한 성공은 오히려 독이다
나쁜 습관을 깨뜨리는 것은 너그러움이다
시간을 관리할 수 없다면
권위자를 마주하는 가장 좋은 태도
나의 무지 앞에 당당히 서라
잘 알아야 인정할 수 있고 인정해야 나아갈 수 있다
아무것도 바라지 않을 때 비로소 모든 것을 가진다
우리가 일찍 깨달아야 할 것
행복은 고군분투와 함께 온다

내면의 만족과 평안을 얻고 싶다면 내가 통제할 수 있는 것과 통제할 수 없는 것을 바로 보아야 하고, 나의 선택권을 제대로 활용할 줄 알아야 한다. (...) 이 책은 다양한 이야기를 담고 있지만, 핵심 이념은 바로 ‘선택권’이다. 스트레스가 심해서 가슴이 답답하거나 일이 뜻대로 풀리지 않을 때, 벽을 때리며 소리 지르기보다는 뒤로 한 발 물러서서 심호흡을 한번 해보자. 그리고 대상의 본질을 바라보다 보면 모든 감정이 지나가 버린다는 걸 알게 된다.

심리적 습관을 기르는 일은 한순간에 이루어지지 않는다. 일정 기간의 ‘의도적인 연습’이 필요하다. 직접 경험해 나가다 보면 마치 게임을 할 때 경험치를 쌓듯, 어느 순간에 이르러 레벨 업을 할 수 있다. 그러고 나면 한층 긍정적인 마음으로 나 자신과 인생을 마주하게 될 것이다.