근육에서 나오는 만능 호르몬, 마이오카인

머리말
1부 호르몬이란?_안철우
1 새로 쓰는 중년의 의미
2 생로병사의 비밀 열쇠는 호르몬에 있다
3 호르몬과 친해지면 젊음이 보인다
4 알고 보면 우리 몸의 실세
5 피곤한 데는 다 이유가 있다
6 호르몬이 보내는 질병의 SOS
7 감정 버튼을 눌러 주는 행복 메신저

2부 운동으로 키운 허벅지는 보물 곳간_김유식
1 지금 운동하고 있습니까?
2 운동하면 왜 건강해질까?

3부 근육과 영양_정혜경
1 근육과 관련된 영양소들
2 단백질
3 단백질의 섭취 전략
4 단백질 외에 근육에 도움 되는 영양소
5 음식과 식단
맺음말

사람들은 근육을 무엇이라고 생각할까?

혈액과 혈관이 제 기능을 하고, 몸속 모든 장기의 대사가 순조롭게 유지되기 위해서는 무엇보다 인체 시스템의 기반인 호르몬 균형이 잘 유지되어야 한다. 그래서 우리가 생각하는 노화 예방이란 곧 〈혈관 노화 방지〉를 의미하고, 이는 결국 〈호르몬 균형 유지〉를 뜻한다.

호르몬은 우리 몸의 신진대사를 좌지우지하고 급격한 신체적, 정신적 쇠락을 방지하여 중년 이후에도 활력 넘치는 삶을 살 수 있게 도와주는 생로병사의 비밀 열쇠라고 할 수 있다.