마음 디자인

책머리에

프롤로그 이제는 마음도 디자인하자
아이들을 위한 마음 디자인: 인성 만들기와 창의성 만들기
1) 명상으로 인성 만들기
2) 대화와 토론을 통하여 인성 만들기
3) 기본규범 교육을 통한 인성 만들기
4) 창의성 만들기
5) 공부를 통한 인성 만들기

제1장 모든 것에 우선하는 세 가지 마음
1. 우선 멈추고 심호흡을 하라
우선 멈추고 심호흡을 하는 것이 왜 중요한가
심호흡의 원리와 효과
2. 생각의 틀을 다시 짜라
생각이 운명을 만든다
명상에 대한 이해
3. 보다 높은 자아로 자신의 정체성을 만들어라

제2장 자기의 발견과 치유
1. 나는 누구인가
2. 화를 내야 할까 참아야 할까
화는 내지도 말고 참지도 말고 해소하라
질 볼트 테일러의 조언
3. 상처와 치유
여대생 K
양쪽 가슴에 모두 유방암을 가진 어떤 젊은 엄마
베체트 병을 앓고 있던 청년
마음의 상처는 왜 치료해야 하는가
3-1 흘려보내라
3-2 위로해줄 사람을 찾아라
3-3 현실을 있는 그대로 받아들여라
3-4 웃어라
3-5 상처의 의미를 깨달아라
3-6 용서하라
3-7 보다 높은 자아로 바라보라

제3장 자기계발과 성장
1. 당신의 뇌를 새롭게 디자인하라
1-1 먼저 당신의 뇌를 바꿔라
1-2 당신의 뇌를 긍정적인 단어로 가득 채워라
1-3 당신의 마음을 살아 움직이게 하라
1-4 우뇌에 집중하라
1-5 무용(無用)에서 유용(有用)으로
1-6 바라보는 관점의 차이 하나가 성공과 실패를 결정한다
1-7 적극적인 행동이 필요하다
1-8 창의성을 길러라
1-9 명상하라

2. 지혜로운 마음을 디자인하라
2-1 지혜로운 마음의 유쾌함
2-2 높은 자존감을 형성하라
2-3 창조적 인간관계의 능력을 길러라
2-4 모든 일에 감사하라
2-5 피할 수 없으면 즐겨라
2-6 최선을 다하되 집착하지 마라
2-7 아픔까지도 사랑하라
2-8 그도 당신에게 인정받고 싶어 목이 마르다
2-9 꿈을 꾸어라
2-10 순간순간 깨어나라
2-11 경청은 사람을 얻는다
2-12 힘들수록 미소를 지어라
2-13 따뜻한 위로의 말은 자살도 막는다
2-14 죽기 전 남은 시간이 단 5분뿐이라면
2-15 부하에게 존경받는 리더
2-16 위기를 통해 성장하라
2-17 다른 사람의 ‘아야!선’을 인정하라
2-18 행복의 비밀은
2-19 인생에서 가장 중요한 일과 시간과 사람