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관계에도 거리두기가 필요합니다

관계에도 거리두기가 필요합니다

(상처를 주지도 받지도 않는 적정 거리 심리학)

권수영 (지은이)
  |  
21세기북스
2022-01-19
  |  
18,000원

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관계에도 거리두기가 필요합니다

책 정보

· 제목 : 관계에도 거리두기가 필요합니다 (상처를 주지도 받지도 않는 적정 거리 심리학)
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9788950998790
· 쪽수 : 268쪽

책 소개

자신에 대한 자동적인 비난과 타인을 향한 즉각적인 판단을 멈추면 비로소 보이는 관계회복의 신비를 섬세한 언어와 풍부한 사례들과 함께 풀어낸 심리학 처방전이다.

목차

들어가며_ 관계가 버겁다면 마음의 거리두기를 하자

1 당신은 지금, 여기에서 대화하고 있습니까?

누구나 겉보기로 사람을 판단한다
우리의 말이 칼이 될 때
‘나와 너’의 대화가 어긋나는 이유
가까운 사이에서부터 시작하는 마음의 거리두기

2 상처를 주지도 받지도 않는 대화법

상처 주지 않는 4단계 비폭력 대화
1단계 : 평가나 판단을 괄호 안에 묶어두기
2단계 : 생각이 아닌 느낌에 집중하기
3단계 : 책임을 묻기 전, 자신의 밑바닥 들여다보기
4단계 : 부탁은 치유로 이어지는 터닝 포인트

3 나를 조종하는 내면의 매니저와 거리두기

착한 사람인가, 착한 사람 증후군인가?
불행한 관계주의자
마음속 매니저, 너의 목소리가 들려
나를 망가뜨리는 나와 거리를 두자

4 짐이 되지 않는 관계를 만드는 법

불통을 부르는 원심력 감정과 소통을 부르는 구심력 감정
‘나와 너’이고 싶은 바람을 꺼내라
사람을 만나고 싶지만 만나기 싫다
관계가 짐이 되지 않도록

5 상처 주지 않고 성과 내는 리더의 대화법

인간관계에도 코칭이 필요하다
얼굴 붉히지 않고 원하는 걸 얻어내는 대화
‘왜’ 대신 ‘어떻게’로 대화하라
행동을 존재로 바라보지 않도록

6 상대방이 스스로 답을 찾을 공간을 주자

판단이 아니라 학습하는 마음으로 대화하라
답정너 태도가 창의력을 해친다
알아도 모르는 척하는 기술이 필요하다
세 번 칭찬한 뒤 한 번 지적하라

7 가족을 사랑하는 일은 당연하지 않다

가족 간에도 물리적, 심리적 거리가 필요하다
‘가족=나’라는 환상
불안정한 부모와 마음의 거리두기
건강한 거리두기는 세 살부터 시작된다
과거에서 밀려오는 불안과 거리두기
따로 또 같이 거리두기를 연습하자

8 적절한 거리두기에서 진정한 사랑이 싹튼다

가장 미운 사람이 가족이면 어떻게 하나요?
누군가의 희생으로 지탱되는 가정은 행복할 수 없다
마음의 거리두기는 자신의 욕구를 찾는 과정
과거 상처와 거리를 두어야 건강한 관계를 만들 수 있다

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주석

저자소개

권수영 (지은이)    정보 더보기
연세대학교 연합신학대학원 상담코칭학과 교수로, 20여 년 넘게 수천 명의 내담자를 만나 온 상담학의 권위자이다. 또한 연세대학교 가습기살균제 보건센터장으로 전국 8천여 명의 가습기살균제 피해자들과 가족에게 심리상담을 제공하고 있다. 연세대학교에서 신학을 전공했고, 미국 보스턴대학교와 하버드대학교에서 석사 학위를, 미국 버클리연합신학대학원에서 ‘종교와 심리학’으로 철학박사 학위를 받았다. 한국부부·가족상담학회, 한국기독교상담심리학회 등 여러 상담 관련 단체의 회장을 역임하였고, 현재 국내 대표적인 상담연합기구인 한국상담진흥협회의 이사장을 맡고 있다. <세바시>, <어쩌다 어른> 등 방송 프로그램과 기업 리더십 강연을 통해 대중과도 활발하게 소통 중이다. 지은 책으로는 《공감에도 연습이 필요합니다》, 《관계에도 거리두기가 필요합니다》, 《아이 마음이 이런 줄 알았더라면》, 《치유하는 인간》, 《나도 나를 모르겠다》 등이 있다.
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책속에서



우리가 관계주의자로 살면서도 행복하지 않은 이유가 있다. 타인과 나 사이에 건강한 거리두기를 하지 못하기 때문이다. 그러다 보니 많은 사람이 만성적으로 자기주장 결핍증을 안고 살아간다. 자기주장 결핍증을 안고 사는 이들은 타인과의 관계에서 ‘나와 너’의 관계로 살지 못하고, 늘 평가받는 ‘그것(es)’으로 살아간다. 자기주장이란 내가 상대방과 당당한 인격체로 만날 때 자신있게 내세울 수 있는 자기 목소리다. 어린 시절 늘 부모나 주변의 인정과 주목을 받지 못한 이들은 커서도 친구나 다른 사람들과의 관계에서도 자꾸만 부정평가를 불안해하는 ‘그것’으로 전락하고 만다.


마음속 매니저를 적이라고 생각해서는 안 된다. 그는 내 편이자 나의 보호자다. 늘 나를 위해 앞장서서 목소리를 내주었다는 것에 감사를 표하고, 현재의 경험을 과거의 상처로부터 떨어뜨리면서 아픈 과거의 영향을 받지 않도록 하는 것이 중요하다. 여전히 우리는 과거 부모님이나 친구, 타인에게서 ‘그것’으로 취급받으며 받은 상처를 안고 살아간다. 그러다 보니 내면의 목소리 역시 우리에게 해를 가하는 존재라고 생각할 때도 있었다. 내 안의 매니저와 단번에 멀어질 수는 없다. 과거의 나로부터 현재의 나를 서서히 분리하면서 거리를 두는 것만이 최선이다. 그래야만 지금, 여기에 있는 그대로의 나를 인정하고 타인과 나와 너로 관계 맺는 것이 가능해진다. 그리고 필요하다면 이를 전문적으로 도울 수 있는 심리상담사에게 찾아가는 것도 좋은 방법이 될 것이다.


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