그것은 뇌다

추천의 말
머리말

1장. SPECT : 마음을 찍는 사진술
마음의 영상을 확인하라

2장. 잘못된 뇌와 잘못된 행동 사이의 연관성
이것은 성격의 문제가 아니다

3장. 사랑과 우울증 : 심층변연계의 문제
“외로워요, 아무도 날 이해해주지 않아요.”

4장. 심층변연계 최적화하기
자동적인 부정적 사고를 없애라

5장. 불안과 두려움 - 기저핵의 문제
“결국 난 시험을 망치고 말 거야.”

6장. 기저핵 최적화하기
갈등을 합리적으로 다루어라

7장. 주의력 결핍과 충동성 : 전전두피질의 문제
“생각이 자꾸 사방으로 흩어져버려요.”

8장. 전전두엽 최적화하기
모차르트를 들어라

9장. 염려증과 강박증 : 대상회의 문제
“고민이 이어져서 잠을 잘 수가 없어요.”

10장. 대상회 최적화하기
나중에 생각해도 되는 건 나중에 생각하라

11장. 기억과 기질 - 측두엽의 문제들
“익숙하던 것들이 모두 낯설 게 느껴져요.”

12장. 측두엽 최적화하기
간직하고 싶은 추억을 만들어라

13장. 폭력성을 부추기는 뇌의 문제들

14장. 마약과 알코올이 뇌에 미치는 영향

15장. 약물 남용이 어떻게 폭력으로 이어지는가

16장. 뇌가 친밀감을 방해할 때

17장. 전문기관에 도움을 요청하는 법

18장. 인간성의 본질에 대한 의문들

19장. 뇌를 위해서 해야 할 것과 하지 말아야 할 것

옮긴이의 말
참고 문헌

카페인과 니코틴은 뇌, 특히 측두엽 쪽의 혈류를 감소시키는 강력한 혈관 수축제다. 카페인이나 니코틴 같은 물질은 우리 몸에서 제거해야 하며, 그 소비량을 최소한으로 줄여야 한다. 그러면 전반적으로 민감해지고 집중을 잘 할 수 있게 될 것이다. 비록 카페인과 니코틴이 단기적으로 도움이 될 수 있다고 하더라도, 장기적으로 보면 더욱 해롭다. 카페인과 니코틴에 의해 야기되는 전반적인 활동 감소는 사람들이 동일한 효과를 얻기 위해서 보다 더 많은 카페인과 니코틴을 사용하도록 만든다. 결국 자신이 일으킨 문제에 빠지게 되는 것이다. (304쪽, ‘측두엽 최적화하기’ 중에서)

측두엽 문제들도 직장 생활에 영향을 미친다. 나는 대부분 직장 내의 폭력은 측두엽 장애와 관련이 있다고 생각한다. 측두엽 문제들은 직장에서 기분 변화나 예측 불가능한 행동, 좌절에 대한 낮은 내성, 잘못된 지각, 청각적 처리 문제, 기억 문제로 나타날 수 있다. 분노, 잘못된 지각, 가벼운 편집 성향은 같이 일하는 사람들을 엉망으로 만들 수 있다. (409쪽, ‘전문기관에 도움을 요청하는 법’ 중에서)

심층변연계는 다른 사람들과 사회적으로 관계를 맺을 수 있도록 해 주는 관계 형성 기제에 영향을 미친다. 사회적인 관계를 성공적으로 형성하게 함으로써 이 능력은 기분에까지 영향을 미친다. 인간은 사회적 동물이다. 긍정적인 방식으로 사람들과 관계를 맺게 될 때 스스로와 삶에 대해 더 좋은 감정을 가지게 된다. 따라서 이와 같은 관계 형성 능력은 기분의 상태와 질에 중요한 역할을 하게 되는 것이다. (62쪽, ‘사랑과 우울증 : 심층변연계의 문제’ 중에서)