이유 없이 행복하라

잭 캔필드의 서문 7

1부 행복은 이미 이곳에 머문다

들어가며 행복한 삶으로의 초대 13
1장 이유 없이 행복할 수 있을까? 26
2장 행복해지는 습관 49

2부 행복의 집 짓는 법

3장 토대-행복의 주인이 돼라 78
*해결책에 집중하라
*교훈과 고마운 점을 찾아라
*자기 자신과 화해하라

4장 정신의 기둥-생각하는 것을 전부 믿지는 마라 125
*생각에 의문을 품어라
*놓아주는 법을 배워라
*정신이 기쁨을 향하게 하라

5장 마음의 기둥- 사랑이 이끌게 하라 175
*늘 감사하려고 노력하라
*용서를 실천하라
*자애를 펼쳐라

6장 육체의 기둥-세포를 행복하게 하라 220
*육체에 영양을 공급하라
*육체에 에너지를 불어넣어라
*몸의 지혜에 귀를 기울여라

7장 영혼의 기둥-영성과 연결을 강화하라 271
*내면의 고귀한 영성과 교감하라
*내면의 목소리에 귀 기울여라
*당신 앞에 펼쳐지는 삶을 신뢰하라

8장 지붕-목적에 맞는 삶을 선택하라 319
*열정을 발견하라
*순간의 영감을 따르라
*자신보다 더 큰 무언가에 기여하라

9장 정원-자양분을 주는 인간관계를 가꿔라 359
*관계를 정성 들여 가꿔라
*당신을 지원하는 사람들을 주위에 둬라
*세상을 당신의 가족으로 여겨라

3부 언제까지나 이유 없이 행복하라

10장 이유 없는 행복을 위한 인생 계획 408

습관은 언제든 바꿀 수 있다. 나는 어머니가 노년기에 대단한 변화를 이루어 내는 모습을 목격했다. 그 세대의 여성들처럼 어머니는 '지나치게 헌신하는' 사랑으로 가득한 분이었다. 하지만 정작 자신에게 필요한 것들은 돌보지 않다 보니 맥이 빠지거나 지치는 경우가 잦았다. 그러나 시간이 지나면서 어머니는 오랜 패턴을 극복하는 방법을 배우고, 인생을 기쁨과 만족으로 채우겠다는 삶의 주인 의식을 갖기에 이르렀다. 오십 대에 명상을 시작하여 약물 치료를 중단하고 건강을 되찾을 수 있었다. 칠십 대 후반에는 규칙적인 운동을 시작했다. 그동안 한번도 해 보지 않은 일이었다. 여든 다섯인 지금은 일주일에 두 번씩 걷기 운동을 하고, 노인 에어로빅 교실에서 가장 연장자다. 어머니는 육십삼 년간의 결혼 생활 후 아버지가 돌아가시자 용기를 내서 평생 처음으로 많은 일들을 혼자하기 시작했다. 여행을 하거나 클럽 활동에 참가하고, 일주일에 한 번씩 마사지도 받았다. 어머니는 오십 대나 심지어는 스물다섯 살 때보다도 훨씬 더 주도적으로 살아간다. 행복의 주인이 되는 데 너무 늦은 시기란 없다는 사실을 보여 주는 증거다. - 본문 87-88쪽 중에서