30분을 잡아라

프롤로그

제1장 수첩은 인생의 각본이다
인생이라는 시간의 일 년분이 수첩 / 인생 각본은 행동 계획이다 / 장기와 단기, 인생 각본의 두 가지 역할 / 인생의 주연은 자신 / 주연력을 키운다 / 주연이 행복해지는 각본을 쓴다 / 간단한 행복 방정식

제2장 수첩을 선택하는 9가지 주요 포인트
수첩을 직접 만들었던 대학 시절 / 수첩은 늘 휴대한다 / 메모난이 30분 단위인 이유 / 일주일을 전망해서 행동 계획을 세운다 / 일과 생활의 밸런스를 생각한다 / 토요일과 일요일도 평일과 같은 크기의 메모난 / 한 달의 스케줄 페이지는 계획 만들기의 연습장 / 언뜻 보고도 이해할 수 있는 크기 / 쓰기 편하고 부피가 크지 않은 노트 타입 / 자신이 좋아하는 촉감과 색깔을 선택한다 / 곧바로 ‘이번 주’를 펼칠 수 있는 쾌감 / 육아든 개인적인 것이든 한 권에 /시간 관리의 비결, 수첩은 늘 펼쳐 둔다 / 30분마다 행동 계획을 체크한다

제3장 행동의 타임 매니지먼트-수첩 활용법
‘왠지 모르게 바쁜 상황’에서 탈출하는 법 / 작은 성취감을 쌓는다 / 수첩을 꾸준하게 사용하는 비결 / ‘결정할 수 없다’고 하는 심리 / 계획력이 중요한 이유 / 계획력을 키우는 5단계-①하고 싶은 일은 하나하나 명확히 한다 ②숫자로 변신시킨다 ③우선순위를 결정한다 ④사용할 수 있는 날이 며칠인지를 구체적으로 세어 본다 ⑤ 수첩에 기입한다 / ○와 선의 조합으로 써 나간다 / 이동 시간도 행동 계획 / 임시 예정의 기입 요령 / 체크리스트는 만들지 않는다 / 쿠션의 시간이 중요 / 요일에 따라 시간의 흐름이 달라도 좋다 / 시간대라는 조건이 붙어 있는 일 / 아이들과 부하 직원의 일정도 메모한다 / 행동으로 변환시키고 수첩에 기입한다

제4장 사고의 시간 관리-업무 기술
또 하나의 시간 관리 기술 / 동일한 시간 내에 업무량을 증가시키고 질을 높인다 / 출산 때 느낀 IT의 혜택 / 볼펜에서 키보드로-세 배의 스피드 업 / 블로그로 더욱 속도를 높인다 / 완료-시간의 효율성을 높인다 / 결단력-결정 속도와 결정한다는 것 / 듣고 싶은 강좌와 모임이 겹쳤을 때 / 결정의 스피드 업 훈련법 / 생각하는 힘-한 번에 마지막까지 생각해 보자 / 참가 100%로 행복도를 높인다 / 단순하게 생각한다-논리적 사고의 권유 / 6분표로 업무 시간을 예측한다 / 시간대에 따라 업무 효율이 다르다 / 시간을 단축시키는 대화법과 회의 진행법

제5장 꿈을 실현하는 간단 계획법
행동 계획으로 큰 꿈을 이루자 / 올해의 목표를 실현시키기 위해서는 / 비전은 연료, 목표는 척도 /꿈을 실현시키는 역산법 / 꿈과 행동을 일치시킨다 / 하나씩 성취감을 맛본다 / 모호한 꿈을 달성 목표로 만드는 방법 / 꿈을 이루어서 행복해지자!

에필로그

자신이 반드시 하겠다고 결정한 것은 미리 시간을 확보해 두는 것이 중요하다. 그것을 '자신과의 약속'이라고 한다. 누구보다도 먼저 자신이 자신의 시간을 예약해 두는 것이다. 예를 들어 일요일에 영화를 보러 가고 싶다고 생각했을 때, 그것이 반드시 그날 보지 않으면 안 된다면, 그 행동 계획을 수첩에 쓴다.

나는 오랫동안 행동 계획을 세워 왔기 때문에 웬만큼 복잡하고 큰 문제가 아닐 경우에는 전체 상을 그리고 하나하나의 행동 요소를 명확히 해서 시간적인 행동의 순서나 우선순위를 고려해 수첩에 기입하는 것이 머릿속에서 가능하게 되었다.-본문 104p 중에서

<계획력, 재미있는 연습장>의 7단계
1단계 무엇을 하고 싶은가? 흩어 놓기 작전으로 하고 싶은 일을 하나씩 써 나간다.
2단계 숫자로 변신시키자! 몇 번으로 나눌 수 있나? 어느 정도 걸리나? 언제까지?
3단계 순서를 정하자! 계획을 세우는 순서에 3개의 그룹으로 나눈다.

4단계 계획표에 써 보자! 일단은 결정된 것을 먼저 쓴다.
5단계 사용할 수 있는 날은 며칠인가? 뺄셈으로 사용할 수 있는 날을 계산한다.
6단계 계획은 즐거운 퍼즐 맞추기 비어 있는 시간에 행동 계획을 써 넣는다.
7단계 내가 주연, 고쳐도 OK. 다음 날 이후의 비어 있는 시간으로 옮기는 것뿐.-본문 105p 중에서