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책 정보
· 분류 : 국내도서 > 인문학 > 심리학/정신분석학 > 교양 심리학
· ISBN : 9788963709345
· 쪽수 : 278쪽
책 소개
목차
머리말 사랑을 보내고 홀로 남은 모든 이들을 위하여 … 4
Chapter 01 잃어버린 사람, 잃어버린 길 … 11
Chapter 02 새 인생의 주연이 된 당신에게 … 15
미래로 떠나는 여행 | ‘새로운 길’의 동행, 일기장
Chapter 03 우리는 왜 이별하는가 … 21
달라지는 관심사, 관계의 적신호 | 과거로부터 출몰하는 유령 | 대화 단절, 관계 파탄의 주범 | 삶은 갈등의 불씨가 산재한 지뢰밭이다 | 이별은 연애 초기에 이미 시작된다
Chapter 04 이별, 어떻게 진행되는가 … 41
지키려는 마음과 끝내려는 마음이 병존하는 단계 | 불안과 분노, 슬픔과 절망?감정의 용광로 단계 | 마침내 결별을 받아들일 때 | 이제 다시 자신을 만나다 | 불쑥불쑥 나타나는 위기의 순간
Chapter 05 이별에 반응하는 5가지 유형 … 55
늘 도피하기만 하는 유형 | 모든 잘못을 상대방에게 돌리는 비난 유형 | 분노로 자신을 해치는 ‘난쟁이’ 유형 | 자신을 깎아내리는 자기비판 유형 | 자기연민에 빠지는 희생양 유형 | 당신은 어떤 유형인가요?
Chapter 06 이별 후 당신을 괴롭히는 생각들 … 77
돌아와, 돌아와! | 나는 못 해! | 그랬다면 어땠을까? | 내 미래는 캄캄해 | 나 없이는 아무것도 못 할걸
Chapter 07 이별 후 당신을 괴롭히는 감정들 … 97
온 우주에 혼자 남겨진 듯한 고독감 | 세상 무엇에서도 의미를 찾을 수 없는 상실감 | 영혼의 어둡고 어두운 심연, 절망 | 언제 터질지 모르는 시한폭탄, 분노 | 잘못 투약된 진정제, 죄책감 | 모든 것이 지난 후에
Chapter 08 미래를 향해 떠나는 모험의 여행길 … 115
마음속 질긴 미련을 내려놓기 | 당신은 세상에 단 하나뿐인 존재 | 다시 인생의 주인으로 | 당신, 이미 변화는 시작되었다
Chapter 09 무심히 마음을 응시하는 내면의 관찰자 … 127
이별의 상처를 치유하는 예식과 연습
Chapter 10 이별의 통과의례, 홀로서기 예식 … 137
Chapter 11 이별을 받아들이는 예식 … 143
마음속으로 떠난 이를 불러내기 | 따뜻했던 지인들의 위로를 상상하기 | 부정적 가정을 긍정적 가정으로 바꾸기 | 긍정적 발상의 전환, 사고여행 하기 | ‘벽돌’ 상징물로 떠난 사람과 거리 두기 | ‘문제의 산’ 정복하기 | 추억의 사진 들여다보기 | 이별을 가져왔던 상대방의 행
동 방식 떠올리기 | 아름다웠던 추억에 가려진 진실을 직시하기 | 이별에 마침표 찍기 | 그리움 몰아내기 | 자유와 속박의 손가락 연습 | 기적의 물음 | 가상의 조언자 상상하기 | 동물 커플 상상하기 | 고통스러운 기억을 건너가는 ‘빛의 다리’ 상상하기 | 마법의 공간으로
안내하는 마법지팡이 상상하기 | 미처 전하지 못한 마음속 진심을 털어놓기
Chapter 12 가슴속 이별의 상처를 치유하는 예식 … 179
씨앗 속으로 들어가 슬픔을 씻어내기 | 그림일기 그리기 | 추억의 사진을 바라보며 위로의 말 건네기 | 도움의 손길이 필요한 어린 새 상상하기 | 일상의 소소한 사치 부리기 | 분노 표출하기 | 감정을 시인하고 받아들이기 | 찰흙으로 ‘내면의 지혜’ 끌어내기 | 상징물에서
위로받기 | 사랑하는 심장에게 편지 쓰기 | 불안과 정면으로 대결하기 | 상처 준 사람을 용서하기 | 부정적인 생각을 밀어내고 깊은 잠 자기 | ‘내면의 아이’ 만나기 | 슬픔을 받아들이기 | 상처 입은 심장을 치유하기 | 공놀이하듯 감정을 제어하기 | 유리벽으로 보호막 만들
기 | 자신을 갉아먹는 분노를 터트리기
Chapter 13 텅 빈 마음에 활기를 채우는 예식 … 213
숨결을 따라 흘러가는 치유 호흡법 | 거울을 바라보며 긍정적인 최면 걸기 | 신체 에너지 충전하기 | 양 손바닥 사이의 기를 몸속으로 흘려보내기 | 몸의 긴장을 이완시키기 | 생각을 단련시키는 향기 요법 | 감각을 끌어올려 현재에 집중하기 | 치유의 노래 듣기 | 의식적
으로 바른 자세를 취해 에너지 충전하기 | 빨간색 펜으로 부정적인 생각 차단하기 | 치유의 돌로 감정 다스리기 | 그/그녀를 만나기 전의 행복했던 기억 떠올리기 | 떡갈나무가 되어 뿌리내리기 | 영혼을 정화하는 보물상자 상상하기 | 봄날의 꽃 상상하기 | 상상 속의 진흙
놀이 | 부정적인 문장을 지우고 긍정적인 문장 쓰기
Chapter 14 꿈을 현실로 만드는 예식 … 241
관계 네트워크에 지원 요청하기 | 미래지향적인 표현 방식 | 옛날이야기 하듯 지난 추억을 이야기하기 | 이별을 가로막고 있는 확신 되돌아보기 | 혼자서는 해결하지 못했던 상황에 과감히 도전하기 | 환상의 싱글 꿈꾸기 | 그림과 음악에서 새로운 삶의 에너지 끌어내기 | 이루고 싶은 목표 구체화하기 | 간절히 꿈꾸던 능력을 갖춘 미래의 모습 상상하기 | 미래의 새집 그려보기 | 자연 속으로
Chapter 15 이별의 끝에서 만나는 명상 … 265
Chapter 16 이별과 작별한 당신, 다시 아침 길 위에서 … 271
옮긴이의 말 … 274
참고문헌 … 277
리뷰
책속에서
● 요즘은 연인간의 이별은 물론 이혼도 흔히 겪는 일이 되었습니다. 사랑하던 사람과 헤어진 지 얼마 되지 않았다면, 아마 이책이 이별의 아픔을 딛고 현실을 직시하는 데 큰 도움이 될 겁니다.
● 오래된 관계를 끝내기로 마음 먹었다면, 이제 당신은 어렵고 힘겨웠던 관계에서 빠져나와 불확실한 미래 앞에 다시 혼자 섰습니다. 그것을 인정하는 것부터 시작합니다.
● 이제 당신은 ‘새 인생’을 향해 한 걸음 한 걸음 나아가야 합니다. 믿고 의지했던 사람을 깨끗이 정리하는 일은 마치 험준한 산을 오르는 것과 같습니다. 힘겹고 긴장되는 구간도 더러는 있고 어디로 발을 내디뎌야 할지 망설여지는 순간도 여러 번 있을 겁니다. 하지만 그것은 충분한 가치가 있는 일입니다.