10일 만에 나를 변화시키는 기술

프롤로그 4
이 책에 대하여 10

1일-이미지트레이닝으로 소망을 이루는 법을 알게 된다
• 행복 호흡법

2일-고정관념이 사라지고 마음이 초기화된다
• 고정관념을 깨는 이미지트레이닝(CD&QR코드 수록)

3일-과거의 경험과 상식을 뒤엎고 현실이 새롭게 보인다
• 마음의 시야를 넓히는 이미지트레이닝

4일-감성이 살아나면서 특별한 우연이 자주 일어난다
• 주위의 감각과 자신을 깨닫는 트레이닝

5일-내 안에 숨어 있는 또 다른 자아를 발견한다
• 또 다른 나, 자아2를 아는 트레이닝(CD&QR코드 수록)

6일-내 안의 또 다른 자아가 움직이기 시작한다
• 밝은 자아2를 깨우는 트레이닝(CD&QR코드 수록)

7일-긍정화법으로 긍정적인 자기이미지가 만들어진다
• 자기이미지를 높이는 트레이닝

8일-내가 원하는 나의 모습이 머릿속에 선명하게 그려진다
• 긍정적인 생각을 이끌어내는 트레이닝(CD&QR코드 수록)

9일-잠들었던 오감이 깨어나고 온몸으로 행복을 실감한다
• 오감을 사용한 이미지트레이닝(CD&QR코드 수록)

10일-나의 소망은 어느새 현실이 되어 있다
• 소망이 이뤄졌을 때의 행복감 연상하기

<에필로그>
<특별부록>
페이싱｜자아2를 움직이는 트레이닝
잔상 트레이닝｜운을 부르는 노트

‘소망한다’는 것은 지금 나에게 있는 것, 혹은 이전에 나에게 있었던 것과는 다른 차원의 가치를 추구하는 정신적 행위로, 현재의 내가 갖지 못한 무언가를 미래의 나에게 부탁하는 정신활동입니다. 따라서 소망하는 것을 이루기 위해서는 현재의 나를 이루고 있는 과거의 경험, 사고, 상식들을 버릴 용기가 필요합니다.
또 이미지트레이닝이란 인간의 오감을 통해 머릿속으로 떠올린 이미지를 잠재의식에 침투시킴으로써 그 사람의 내면을 변화시켜나가는 것입니다. 내면이 변하면 시각이 바뀝니다. 시각이 바뀐다는 것은 새로운 가치관을 갖게 된다는 의미입니다.
- <프롤로그> 중에서

시각화 트레이닝은 CD와 QR코드를 통해 들을 수 있습니다. CD는 조용한 차 안이나 방에서 듣는 것을 추천하고, QR코드는 틈날 때마다 책을 보면서 스마트폰으로 스캔해서 들으시면 됩니다.
- <프롤로그> 중에서

“그럼 이 책을 논픽션 같은 픽션으로 구성하고, 그 속에서 이미지트레이닝의 포인트를 설명하는 것은 어떨까요? 기본적인 정보는 모두 사실이지만, 이야기 흐름이나 등장인물, 등장인물들이 하는 말은 실제 인물과 사건을 바탕으로 지어내는 거죠. 그래서 이야기만 읽어도 자동으로 이미지트레이닝이 이뤄지도록, 말하자면 ‘읽기만 하면 되는 이미지트레이닝’을 만드는 거죠. 그러면 누구나 쉽게 따라할 수 있으면서 재미도 있지 않을까요?”

- <1일. 이미지트레이닝으로 소망을 이루는 법을 알게 된다> 중에서