인생을 바꾸는 질문들

들어가며: 자신을 아는 것이 열쇠다
이 책의 사용법

1 꿈꾸는 삶이 있는가?
목표가 생기면 행동이 변한다
완벽한 삶을 꿈꿔라
삶을 지탱하는 기둥은 하나가 아니다
에너지를 분배해라
전략 없이는 목표를 이룰 수 없다
하루만 완벽하게 실천해라
실행을 방해하는 3가지 걸림돌
자신을 믿지 못하는 마음 | 목표와 가치관의 불일치 | 잘못된 동기
기본 관념을 바꿔라
새로운 생각을 각인시켜라

2 당신을 움직이게 하는 힘은 무엇인가?
행동의 원인을 알지 못하면 바뀔 수 없다
노인의 이야기

3 당신은 진짜로 불행한 사람인가?
생각이 현실을 만든다
네 남자의 이야기
행복은 당신 안에 있다
비교로 긍정의 힘을 길러라
당신은 어떤 감각 유형의 사람인가?

4 무엇이 두려운가?
스트레스를 이용해 실력을 향상시켜라
나쁜 스트레스 | 좋은 스트레스
두려움은 허구다
상상의 힘으로 두려움을 없애라 | 스트레스에서 벗어나는 전략
두려움을 만들어 낸 3가지
당신에게 영향을 미친 롤모델이 누구인가? | 사람마다 사랑을 표현하는 방식이 다르다 | 부정적인 생각은 첫 경험과 관련이 있다 | 타인의 이야기가 두려움을 만든다 | 내 안의 두려움을 확인하는 것이 중요하다
최악의 상황을 상상해라
두려움의 악순환을 멈추는 방법

5 버리고 싶은 습관은 무엇인가?
습관 고치기
인격이 바뀔 때까지 반복해라 | 자신과 맞지 않는 행동을 시도해라 | 매일 1%만 변하면 된다 | 생각을 큰 소리로 말해라 | 큰 보상은 고통과 인내 뒤에 있다
생각을 바꾸는 3단계
억압적 사고 인지하기 | 비판적으로 점검하기 | 대안이 되는 유익한 생각 찾아내기 | 생각을 기록하면 알게 되는 것 | 문제가 자신에게 있음을 받아들여라 | 괴로움을 선택한 것은 자신이다 | 변할 수밖에 없는 상황을 만들어라

6 나는 누구인가?
겉으로 보이는 나, 겉으로 보이지 않는 나
내가 생각하는 나 | 타인이 보는 나
지금의 나를 만든 건 과거의 나
어떤 선입견에 사로잡혀 있는가?
현재 상태를 먼저 파악해라
내면 분석하기 | 외면 분석하기
강점과 약점을 파악해라
나쁜 일에서 긍정을 발견해라 | 되고 싶은 사람처럼 연기해라
시간을 관리해라
인생 시계 그리기 | 추도사 작성 | 왕의 이야기

7 어떻게 역경에 대처할 수 있을까?
고난을 스승으로 삼아라 | 긍정적인 말의 효과 | 자신과 관계 맺는 법 | 의도적인 실수의 힘 | 한 사람의 가치

8 행복하려면 무엇이 필요한가?
내 삶의 질은 어떤가? | 삶의 균형 찾기

9 인생의 주인으로 살고 있는가?
내 의지대로 살지 못하는 이유

10 원하는 것을 얻기 위해 노력하는가?
좋은 에너지를 주는 활동 찾기 | 행복은 전염된다

나오며: 답은 오직 당신만이 알고 있다
부록: 삶의 기둥 | 목표 파이 | 전략 계획 | ABC 방법 | 평가 | 내면 분석 | 외면 분석 | 삶의 질 | 행복을 위해 할 일

변하고 싶지만 변하지 못한다. 왜일까? 이유는 간단하다. 행동은 생각의 결과로 드러난 징후에 불과하다. 징후는 아주 다양할 수 있고 원인 역시 그에 못지않게 아주 다양하다. 징후만 봐선 안 된다. 문제의 뿌리, 근원까지 제거해야 한다. 그러나 징후의 원인이 제거되거나 치료되거나 바뀌는 일은 드물다. 많은 이들이 변하고 싶다고 하면서도 변하지 못하고 악순환을 깨지 못하는 이유가 바로 여기에 있다. 행동을 바꾸려면 행동의 원인인 생각을 바꿔야 한다.
― 들어가며

질문들을 토대로 목표를 향해 새로운 길을 나설 동기를 얻을 수 있다. 그리고 이 질문들은 당신이 왜 원하는 사람이 아직 되지 못했는지 알려 준다. 변화를 통 해 무엇을 얻을 수 있고, 무엇이 당신을 방해하며, 실패에 어떻게 대처할지 묻고 답을 찾아 두면 두려움이 사라진다. 도움이 되는 중요한 질문들을 계속 묻고 답해라.
― 꿈꾸는 삶이 있는가?