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책 정보
· 제목 : 아침 8분 운동
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788975273360
· 쪽수 : 264쪽
· 분류 : 국내도서 > 건강/취미 > 다이어트
· ISBN : 9788975273360
· 쪽수 : 264쪽
책 소개
매일 아침 8분씩 4주에 걸친 운동 프로그램과 식이요법을 통한 다이어트 법을 담았다. 아령, 의자, 수건 하나로 실내에서 충분히 할 수 있는 이 운동 프로그램은 바쁜 현대인을 위해 저자가 개발한 것이다.
목차
우리에게는 힘이 있습니다 - 앤서니 라빈스
출발 준비를 하세요
1부 호르헤와 여러분
1장
호르헤 이야기 - 아침 8분 운동의 탄생
2장
왜 뚱뚱한가 - 잘못 알고 있는 사실들
3장
정신력 강화 - 튼튼한 기초
2부 아침 운동의 효과
4장
초고속 운동 두 가지면 끝! - 간편하게 날씬해지는 법
5장
침대에서 일어나 새로운 나를 바라보자 - 아침에 운동하는 이유
6장
건강을 위한 균형잡힌 식생활 - 먹는 즐거움을 느끼면서 살빼기
3부 운동하기
7장
새로운 나를 향한 4주 - 호르헤의 운동 시작하기
첫째 주/둘째 주/셋째 주/넷째 주
8장
새로운 생활 - 성공유지와 지속적인 체중감량
* 보너스 정보 - 힘차게 걷기:심장운동
4부 식단정보
건강을 위한 식품교환표
'건강을 위한 균형잡힌 식생활' 첫 주
다이어트를 위한 요리제안
'건강을 위한 균형잡힌 식생활' 카드
체중감량 스타가 되세요
