3분이면 당신의 운명을 바꿀 수 있다

1부 센터링(centering)이란

1장 센터링이란 무엇인가
1. 왜 센터링을 해야 하나
2. 센터링이란 무엇인가
3. 센터링의 영역
4. 센터링의 효과
5. 센터링과 성공비법

2장 센터링의 전통
1. 각 종교의 센터링
2. 우리의 전통문화와 센터링
3. 전통적인 센터링 기법

3장 센터링의 수련방법(센터링 호흡법)
1. 호흡의 의미
2. 센터링 호흡법
3. 호흡과 잠재능력 개발

2부 센터링의 생활화

4장 이완 센터링(센터링 체조)
1. 이완 센터링이란
2. 이완 센터링의 수련방법

5장 입식(立式) 센터링
1. 입식 센터링이란
2. 입식 센터링의 수련방법
3. 입식 센터링의 응용

6장 좌식(座式) 센터링
1. 좌식 센터링이란
2. 좌식 센터링의 수련방법
3. 좌식 센터링의 응용 -의자식 센터링

7장 와식(臥式) 센터링
1. 와식 센터링이란
2. 와식 센터링의 수련방법

8장 보식(步式) 센터링
1. 보식 센터링이란
2. 보식 센터링의 수련방법

9장 센터링 안마(按摩)
1. 센터링 안마란
2. 센터링 안마의 수련방법

10장 약식(略式) 센터링
1. 약식 센터링이란
2. 약식 센터링의 수련방법
3. 약식 센터링의 실습

11장 집단 센터링
1. 집단 센터링이란
2. 집단 센터링의 수련방법
3. 집단 센터링의 실천

12장 생활 센터링(센터링의 생활화)
1. 생활 센터링이란
2. 생활 센터링의 수련방법
3. 생활 센터링의 실천

부록: 센터링 체험기