스마일 데이즈

책머리에/오늘, 당신은 몇 번이나 웃으셨나요?

1. 나만의 기분전환법을 만든다
2. 좋은 기억은 저금통에 모은다
3. 과거에서 미래의 힌트를 얻는다

4. ‘야망 노트’를 작성한다
5. 열등감을 에너지로 활용한다
6. 행운으로 도미노를 만든다

7. 작은 목표들로 수첩을 채워본다
8. 자신의 소심함을 탓하지 않는다
9. 마음을 기댈 수 있는 사람을 만든다

10. 나쁜 기억도 재활용해본다
11. ‘언젠가’ 하지 말고 ‘지금’ 한다
12. 1인 10역에 도전해본다

13. 시간을 차곡차곡 정리한다
14. 저녁놀을 보며 명상에 빠져본다
15. 수다떨기에 익숙해진다

16. 눈과 귀의 휴무일을 정한다
17. 마음으로 표정을 관리한다
18. 자기를 몰아세우지 않는다

19. 풀리지 않을 때는 끊어버린다
20. 보석보다 보석상자를 아낀다
21. 하루에 한 번, 나를 돌아본다

22. 내 스타일을 확실히 한다
23. 자기 고민을 외면하지 않는다
24. 화가 날 때는 편지를 쓴다

25. 건강한 몸을 만든다
26. 날마다 주인공이 된다
27. 직구로 진심을 전달한다

28. ‘나는 올챙이!’라고 외친다
29. 칭찬 캠페인을 펼친다
30. 하루쯤 엄살을 허용한다

31. 원하는 것은 말로 표현한다
32. 소중한 것을 아낄 줄 안다
33. 쓰레기는 그때그때 버린다

34. 밥을 맛있게 먹는다
35. 남의 말에 연연하지 않는다
36. 나를 풀어주는 시간을 갖는다

37. 신에게 기도해본다
38. 내가 먼저 춤을 춘다
39. 행복한 단어를 골라본다

40. 미래를 무한 상상한다
41. ‘왜’ 싫은지 생각해본다
42. 전혀 다른 취향에 도전한다

43. 포기해야 할 때는 포기한다
44. ‘표정미인’이 된다
45. 좋은 결과를 상상한다

46. 정기적으로 대청소를 한다
47. ‘어머, 예뻐!’라고 외친다
48. 가슴이 설레는 대로 따라간다

49. 모래시계의 교훈을 기억한다
50. 자기 결정을 신뢰한다
51. 재산목록을 만든다

52. 낯간지러운 말도 귀 기울인다
53. 과식, 과욕, 과로하지 않는다
54. 자기 자신에게 정직해진다

55. 멀리 와 있다고 상상한다
56. 추억의 페이지를 연다
57. 어두워도 눈을 감지 않는다

마치며/많이 웃는 사람이 많이 행복합니다
옮긴이의 글/여러분도 안테나를 높이 세워보세요


*일주일이 즐거워지는 작은 아이디어
나만의 약속을 만든다
가벼운 차림으로 산책을 즐긴다
식물을 기른다
‘내 맘대로 Day’를 정한다
‘웰빙 수프 week’를 정한다
침대 맡에 책을 놓는다
새로운 세계를 방문한다
오후에는 간식을 즐긴다
늘 선물할 준비를 한다
스크랩북을 만든다
스스로 ‘30문 30답’을 한다
나만의 레시피를 만든다
예쁜 카드를 만든다
제철음식을 먹는다
작은 파티를 연다
나만의 놀이공간을 만든다

이루고 싶은 꿈이나 목표가 있지만,
넘어야 할 높디높은 벽과
걸어야 할 기나긴 길이 떠올라
지레 겁을 먹을 때가 있습니다.
그럴 때 속으로 외치는 말이 있습니다.
'누구나 처음에는 올챙이다!'
아무리 훌륭한 사람도
역사에 길이 남을 위인도
자기가 목표로 삼고 있는 사람도
누구나 올챙이 시절이 있습니다.
-본문 84p 중에서