다이어트와 건강체중

Part 1 건강체중 바로 알기

CHAPTER 1 건강체중
1. 건강과 건강체중
2. 신체조성
3. 체중판정

CHAPTER 2 비만
1. 비만의 정의
2. 비만의 원인
3. 비만의 판정
4. 비만의 분류

CHAPTER 3 비만과 질병
1. 비만과 대사증후군
2. 비만과 제2형 당뇨병
3. 비만과 심혈관계질환
4. 비만과 고혈압
5. 비만과 암
6. 비만과 통풍
7. 비만과 기타 질환


Part 2 건강체중 만들기

CHAPTER 4 체중조절의 원리
1. 에너지대사
2. 에너지 섭취
3. 에너지 소비
4. 에너지 균형과 체중감량
5. 균형식

CHAPTER 5 건강체중을 위한 식사요법
1. 체중감량을 위한 식사요법
2. 체중증량을 위한 식사요법
3. 체중관리를 위한 식품과 조리방법의 선택

CHAPTER 6 건강체중을 위한 운동의 역할
1. 건강체중관리에서 운동의 중요성
2. 건강체중을 위한 유산소운동의 원리
3. 건강체중을 위한 근력운동의 원리

CHAPTER 7 건강체중을 위한 운동요법 실전
1. 건강체중을 위한 스트레칭 프로그램
2. 건강체중을 위한 유산소운동 프로그램
3. 건강체중을 위한 근력운동 프로그램
4. 건강체중을 위한 복합운동 프로그램 적용

CHAPTER 8 건강체중을 위한 행동수정요법
1. 행동수정요법의 정의
2. 행동수정요법의 구성

CHAPTER 9 비만치료의 의료적 접근
1. 약물요법
2. 수술요법
3. 비만클리닉의 관리


Part 3 건강체중 유지하기

CHAPTER 10 생애주기별 비만관리
1. 소아비만
2. 청소년비만
3. 성인비만
4. 노인비만

CHAPTER 11 다이어트 부작용 방지하기
1. 요요현상
2. 식사장애
3. 골다공증
4. 변비
5. 빈혈

CHAPTER 12 유행 다이어트 바로 알기
1. 유행 다이어트의 정의
2. 유행 다이어트의 종류