식생활과 건강

제1부 건강한 식생활 바로 알기

Chapter 1 식생활과 건강
1. 식생활과 건강의 관계
2. 한국인의 식생활 현주소
3. 건강한 식생활

Chapter 2 영양소
1. 탄수화물
2. 지질
3. 단백질
4. 비타민
5. 무기질
6. 수분

Chapter 3 건강한 식사 구성
1. 영양소 섭취기준
2. 식사구성안


제2부 건강한 식생활꾸미기

Chapter 4 당류·지질·나트륨과 식생활
1. 당류
2. 지질
3. 나트륨

Chapter 5 오색 식탁
1. 오색 식탁의 의미
2. 진정한 오색 식탁, 우리 한식

Chapter 6 안전한 먹거리의 선택
1. 식품안전과 위생
2. 안전한 식품의 선택
3. 건강기능식품


제3부 건강한 식생활 다지기

Chapter 7 생애주기별 식생활
1. 임신·수유기
2. 영유아기
3. 아동·청소년기
4. 성인·노인기

Chapter 8 건강체중과 식생활
1. 건강체중
2. 비만
3. 저체중

Chapter 9 음주·흡연·카페인과 건강
1. 음주
2. 흡연
3. 카페인


제4부 건강한 식생활 지키기

Chapter 10 대사증후군과 식생활
1. 대사증후군의 정의
2. 대사증후군의 위험요인
3. 대사증후군의 심혈관계질환
4. 대사증후군의 예방 및 관리

Chapter 11 암과 식생활
1. 암에 대한 이해
2. 암 환자를 위한 식생활
3. 암 예방 방법

Chapter 12 장수와 식생활
1. 노화에 대한 이해
2. 노화와 영양
3. 장수를 위한 식생활