50대, 꼭 해야 할 100가지

프롤로그 | 앞으로의 인생, 어떻게 살고 싶으세요?

제1장 은퇴 후에 할 일을 미리 준비하라
001 정년 후의 전략을 세운다
002 앞으로 어떤 일을 하고 싶은지 생각한다
003 리스크가 낮은 창업을 검토한다
004 사내 벤처제도를 활용한다
005 비즈니스 플랜을 세워본다
006 사회적 기업 활동으로 의욕을 UP한다
007 정년 전 이직을 검토한다
008 자기 PR이나 기획서로 자신을 홍보·판매한다
009 이직하려는 이유를 확실히 한다
010 재취업을 위한 코칭을 받는다
011 중소기업으로의 이직도 염두에 둔다
012 비영리기업으로의 이직도 생각한다
013 한 회사에서 계속 일한다면 새로운 각오를 다져라
014 창업과 이직에 필요한 4가지 조건을 준비한다
015 유급봉사활동을 한다
016 봉사정신을 이해한다
017 봉사 경험을 쌓는다
018 평생학습으로 스스로를 연마한다

제2장 나만의 재테크로 승부하라
019 현재의 자산과 부채를 따져본다
020 95세까지 필요한 금액을 계산해본다
021 간호요양에 필요한 자금을 계산해본다
022 노후에 필요한 금액을 계산해둔다
023 하루라도 빨리 저축을 시작한다
024 선先저축으로 돈을 모은다
025 절세에 유리한 저축을 한다
026 가계부로 소비패턴을 파악한다
027 저축의 목적을 명확히 한다
028 자산관리에 관해 공부한다
029 노후자금을 지키는 방법을 배운다
030 부족한 노후자금, 대책을 세운다
031 심플라이프를 각오한다
032 돈이 부족해질 경우의 대처방법을 알아둔다
033 현재의 자금으로 어떻게 투자할지 생각한다
034 과감하게 투자한다
035 투자의 기본을 안다
036 분산투자를 한다
037 부동산 투자를 한다
038 투자사기를 피할 수 있도록 미리 공부해둔다
039 투자 사기꾼들의 수법을 알아둔다
040 나라 전체의 경제위기에 미리 대비한다

제3장 가족·친구 관계를 재정비하라
041 부부가 각자 자립한다
042 부부가 함께하는 일을 늘린다
043 배우자와 생각을 주고받는 습관을 들인다
044 필요에 따라 가정 내에서 별거한다
045 성인이 된 자녀와 정기적으로 만나 대화한다
046 캥거루 부모는 되지 마라
047 부모님에게 장래 희망을 여쭤본다
048 부모님을 즐겁게 해드린다
049 부모님의 자산에 관해 부모님과 함께 이야기한다
050 부모님의 자산관리를 돕는다
051 부모님에게서 가족에 관한 이야기를 들어라
052 고령 부모님의 자가운전은 말린다
053 부모님이 경제적으로 힘들면 함께 대책을 세워라
054 다양한 분야와 연령의 사람과 교류한다
055 안전한 사회적 관계망을 구축하라

제4장 몸과 마음에 좋은 습관을 길러라
056 몸이 보내는 신호에 귀 기울여라
057 최소한 스무 번은 씹어라
058 과식하지 않는다
059 칫솔질은 충분한 시간을 들여 제대로 한다
060 종합검진으로 내 몸의 약점을 알아둔다
061 안티에이징 관리를 받는다
062 갱년기를 극복한다
063 의료에 관한 정보를 모은다
064 치료법은 스스로 선택한다
065 대체·보완요법을 경험해본다
066 뇌를 단련한다
067 ‘걷기’로 뇌 노화를 막는다
068 적극적·긍정적 사고를 한다
069 우울증, 웃음으로 떨쳐버리자
070 명상·호흡법·자기최면을 실천한다
071 호흡법과 이미지법으로 의욕을 키운다
072 의지력을 강하게 한다
073 매일 아침 30분, 성공노트를 적는다
074 생기발랄하게 생활한다

제5장 연로한 부모님의 노후를 나의 노후와 함께 준비하라
075 연로한 부모님의 심리에 민감해지자
076 부모님이 필요로 하는 정보를 모은다
077 부모님의 기초정보를 가족끼리 공유한다
078 부모님이‘삶의 의욕’을 갖도록 돕는다
079 부모님의 돈 문제에 신경 쓴다
080 보험 내용을 미리 파악해둔다
081 판단능력이 떨어지면 성년후견제도를 이용한다
082 간호요양 서비스로 긴급상황에 대비한다
083 재택 간호요양 준비를 해둔다
084 간호요양 해피노트를 쓴다
085 인지장애에 대해 공부해둔다
086 1인 가족 체제를 준비한다
087 갑작스럽게 돌아가실 경우에 대비한다
088 부모님이 노후를 보낼 장소를 생각해둔다
089 임종 시 어떻게 할 것인지 미리 대화해둔다
090 임종기 연명치료에 관해 결정한다
091 희망하는 장례절차를 부모님께 여쭤본다
092 묘지 문제를 신중하게 검토한다
093 상속대책을 생각해둔다
094 신탁에 관해 알아둔다
095 생전증여를 시작한다
096 상속 시점을 파악한다
097 유언과 유서를 준비한다
098 엔딩노트를 준비한다
099 가족문화를 이어나간다
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100 인생 후반기를 위한 나침반을 확보한다