내 아이 건강은 초등학교 때 완성된다

들어가는 말
내 아이 평생건강, 부모가 아는 만큼 달라진다

1부. 내 아이 몸 한방보감
1장. 한 뼘 더 쑥쑥! 아이 키를 키워라
성장판이 열려 있을 때 키가 큰다
골든타임에는 무조건 잠을 재워라
옆으로만 퍼진다면 성장의 적신호
성조숙증은 조기에 치료하라
골격을 바로잡아야 백퍼센트 성장한다
키 운동으로 성장 타이밍을 잡아라

2장. 아이의 장이 튼튼해야 잔병이 사라진다
식적을 없애야 뱃속이 건강하다
여드름도 질병이다
콧속의 성장 방해꾼, 비염을 물리쳐라
아토피로부터 내 아이를 지켜라
감기에 잘 걸리는 아이는 따로 있다

2부. 내 아이 마음 한방보감
3장. 마음의 건강이 몸의 건강을 만든다
마음과 몸을 통합적으로 바라보기
사상의학으로 아이 체질 파악하기
사상체질로 보는 아이의 기본 성정
체질에 따라 걸리기 쉬운 질환들
마음을 다스려 체질을 개선하라
아이를 변화시키는 체질별 대화법
아이의 자존감, 부모에게 달려 있다
관계 능력이 발달한 아이가 행복하다

3부. 내 아이 뇌 한방보감
4장. 몸 습관으로 뇌를 단련하라
뇌를 손상시키는 식품을 피하라
좋은 식단이 아이의 두뇌를 바꾼다
뇌 건강에 맞춘 1일 식단표
지능을 높이려면 운동을 하라
뇌를 위한 최고의 영양식, 잠
일상의 자극으로 뇌를 깨워라

5장. 마음 습관으로 뇌를 단련하라
뇌에 좋지 않은 마음 습관
뇌를 깨우는 마음 습관

6장. 우리 아이 체질에 맞는 공부법 찾아주기
태양인 아이 : 폭넓게 공부하는 타입
소양인 아이 : 끈기 있게 공부하는 타입
태음인 아이 : 벼락치기 공부에 익숙한 타입
소음인 아이 : 좋아하는 과목만 깊이 파는 타입

맺는말
부모가 편안해야 아이도 행복하다

어떤 사람들은 모든 아이들이 업혀 가도 모르도록 깊은 잠을 자는 줄로만 안다. 그러나 아이들도 어른처럼 수면 장애를 겪는다. 몸에 이상이 생겼거나 가족 관계, 학교 생활, 교우 관계에서 스트레스를 받아서 마음 이 어지러울 수 있다. 그래서 부모는 아이가 잠을 잘 자는지 살피고, 혹시 잘 못 자는 기미가 보이면 그 이유가 무엇인지, 몸에 원인이 있는지 마음에 원인이 있는지 파악해야 한다. 아이를 무럭무럭 크게 하는 따뜻한 품이 바로 잠이라는 온실이기 때문이다.

옆으로 살이 찌면 위로 크는 키를 방해할 수 있다. 몸이 뚱뚱하면 척추 근육이 억압받아 성장판이 활발하게 움직이는 것을 막을 수 있기 때문이다. 아이는 몸무게가 느는 것과 비례하여 키가 자라지만, 만약 몸무게가 표준 체중의 120% 이상(과체중 혹은 비만)이라면 아이의 성장을 방해하는 요소가 될 수 있다. 키를 키우는 데 쓰일 성장 호르몬이 지방을 분해하는 데 다 쓰이는 바람에 정작 키 성장에는 도움을 주지 못하는 것이다.

나는 여드름이 나서 찾아온 아이의 혀를 먼저 본다. 혀에 백태가 없고 깨끗하면 그 여드름은 호르몬 불균형으로 발생한 것이며, 장과는 상관이 없다. 그럴 때는 스트레스와 호르몬의 문제로 볼 수 있다. 만약에 혀에 백태나 황태가 끼었다면 장 기능이 좋지 않아서 나타난 여드름이니 그에 따른 치료를 한다. 혀의 앞부분에 갈라짐이 있고 건조해 보이는 설태는 폐와 기관지가 약한 것이니 여기에 맞는 치료를 한다.