남 기쁘게 해주기라는 병

여는 글
이 책을 효과적으로 활용하는 방법

1. 남을 기쁘게 해주려는 심리

남 기쁘게 해주기라는 병의 세 가지 유형 : 호감의 대가
유독성 사고
호인이 못 되어도 괜찮다
남 먼저 생각하기
아무래 해도 끝이 없다
호인은 거절할 줄을 안다

2. 남을 기쁘게 해주려는 습관

남들에게 인정받아야만 한다
부모에겐 왜 인정받을 수 없는가
모든 것을 바치는 사랑
낭만적인 중독

3. 남을 기쁘게 해주려는 감정

감정없이 다시 한 번
분노에 대한 두려움
말은 마음을 베는 칼이다
언제까지 대립을 피할 것인가
한 발만 내딛으면 엄청나게 달라진다

21일 액션플렌 - 남 기쁘게 해주기라는 병 치유법

1일: '노'라고 하고 싶은데 '예스'라고 대답하지 마라
2일: 튀는 레코드판 작전
3일: 대안
4일: '노'라고 말하고 싶을 때의 샌드위치 작전
5일: 역 샌드위치 작전
6일: 남을 기쁘게 하는 10계명 수정
7일: 7가지 조건 수정
8일: 자신 돌보기
9일: 인정 중독증에서 벗어나 자신과 대화하기
10일: 하느냐 마느냐, 그것이 문제로다
11일: 당신은 술래야
12일: 호인이 아니어도 괜찮다
13일: 분노의 등급
14일: 긴장 풀기 호흡법
15일: 화내는 법
16일: 분노 삭이기
17일: 타임 아웃
18일: 스트레스 예방 접종
19일: 문제는 친구와 함께 풀어라
20일: 잘못된 가설 바로잡기
21일: 치유를 자축하라

옮긴이의 글