하루 석잔 따뜻한 물 건강법

1장 기적의 음료, 따뜻한 물
따뜻한 물이란?
냉증은 만병의 근원
몸이 편해야 마음이 편하다
몸을 정화한다
독소를 배출한다
소화력, 대사력, 면역력 강화
오감이 예민해진다
자연치유력을 높인다
최강의 음료인 진짜 이유
만드는 법 & 마시는 법
* 알아두면 쓸모있는 건강식 1

2장 증상별 마시는 법 & 식사법
알레르기 / 환절기 피부질환 / 알레르기성 비염 / 불임증 / 동맥경화 / 관절염 / 당뇨병 / 고혈압 / 시력 / 구내염 / 만성 생리통 / 빈혈 / 만성 갑상생염 / 갱년기 장애 / 방광염 / 감기 / 저혈압 / 노인성 냄새 / 천식 발작 / 부스럼 / 두통 / 골다공증 / 통풍 / 수면중 무호흡증후군 / 원형탈모증 / 월경전 증후군 / 요통 / 치매 / 수면장애 / 심근경색 / 발기부전
* 알아두면 쓸모있는 건강식 2

3장 따뜻한 물의 강력한 효과
식후 속쓰림이 사라진다
변비에 즉각적인 효과
숙취 해소에 최고의 음료
다이어트 효과는 덤!
수족냉증이 개선된다
식후 졸음이 없어진다
피부결이 몰라보게 좋아진다
하반신 부종이 없어진다
어깨 결림이 서서히 풀어진다
만성피로가 해소된다
불안감이 사라진다
허약해진 정력이 되살아난다
건망증이 개선된다
피부색이 바뀐다
의욕이 충만해진다
고민이 사라진다
생명 에너지가 증가한다
긴장감을 해소해 준다
과식 억제와 다이어트
음식에 대한 기호가 바뀐다
주변 정리가 쉬워진다
공허함과 초조함에서 자유로워진다
자신감이 충만해진다
* 알아두면 쓸모있는 건강식 3

4장 따뜻한 물 더 잘 마시는 법
상황에 따라 조절하기
‘뜨거운 물 +생강’의 효과
반신욕과 따뜻한 물의 조합
찬 음식을 멀리하라
이상적인 체형 만들기

5장 따뜻한 물 건강법 Q&A
Q 수돗물도 괜찮은가?
Q 따뜻한 물은 언제 마셔야 좋은가? 마시면 안 되는 때는 없는가?
Q 저녁에 밥 먹을 시간이 없을 때 따뜻한 물만 마시고 자도 괜찮은가?
Q 따뜻한 물은 어떤 증상에 가장 큰 효과를 발휘하는가?
Q 따뜻한 물 마시기를 파트너나 친구에게 권하고 싶은데, 비과학적이라고들 한다.
어떻게 설명하면 좋을까?
Q 많이 마셔도 좋은가?
Q 따뜻한 물이 쓰게 느껴진다. 몸속에 독소가 쌓여 있기 때문일까?
Q 따뜻한 물을 마시고 나서 몸이 나른하다. 마시는 것을 그만두는 것이 좋을까?
Q　주전자로 끓이지 않은 물은 효과가 없는가？　　　
Q 식은 물을 다시 따뜻하게 해서 마셔도 되는가?
Q 물의 종류에 따라 따뜻한 물의 효과는 달라지는가?
Q 따뜻한 물로 질병을 치료할 수 있는가?
Q 어린이나 고령자가 마셔도 좋은가?
Q 미지근한 물은 효과가 없는가?
Q 운동보다 따뜻한 물을 마시는 것이 체중 감소에 효과적인가?
Q 임신 중에 따뜻한 물을 마셔도 되는가?
Q 운동을 한 뒤에도 따뜻한 물을 마시는 것이 좋은가？

필자는 병원에서 환자를 치료하는 과정을 통해, 따뜻한 물을 지속적으로 마신 사람에게서 변비, 수면장애, 냉증, 불안증, 우울증과 같은 다양한 증상이 개선되는 것을 수백 번이나 보아왔다(개선된 증상에 대해서는 2장과 3장에서 구체적으로 소개할 것이다). 이와 같은 결과가 생긴다는 것은 구체적인 작용이 있음을 의미한다. 이런 현상은 눈에 보이지 않는 것도 있고, 현대 과학으로는 설명하기 힘든 것일 수도 있다. 하지만 따뜻한 물이 우리의 몸과 마음에 안겨주는 효과는 이미 많은 사람들의 체험을 통해 실증된 사실임을 밝혀둔다.

특히 여성은 남성과 비교할 때 위장이 쉽게 차가워지는 편이라, 따뜻한 물을 마시면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다. 위장이 따뜻해지면 온몸의 기능이 활성화된다. 그렇게 되면 신진대사도, 면역력도 높아지고 몸속의 노폐물도 연소되므로 몸 자체가 한결 가벼워진다. 그래서 따뜻한 물 마시기를 시작해 한두 달이 지나면 2∼3킬로그램의 체중 감소를 경험할 수 있다.

이 7단계의 대사가 원만하게 진행되면 될수록 인체의 조직은 강해지는데, 첫 번째 단계에서 ‘혈장’이 제대로 형성되지 못하면 소화가 안 된 물질, 즉 음식 찌꺼기가 만들어지게 된다. 그런데 몸 속에 쌓인 음식 찌꺼기는 차갑고 끈적끈적하며, 우리 몸을 차게 만든다. 따라서 몸 속에 음식 찌꺼기가 증가하면, 하루 종일 몸이 나른하고 졸음이 쏟아지며, 매사에 의욕이 떨어져 무기력해진다. 이런 증상이 있을 때 우리는 쉽게 피로가 쌓였다고 생각하게 되는데, 이것은 몸에 쌓인 소화가 안 된 음식 찌꺼기 때문이다.