온전함에 이르는 대화

머리말 | 4

1부 깨어 있기, 온전함에 이르는 길
말하기 그 이상의 말하기: 두 가지 사례 | 12
깨어 있기의 세 가지 특성 | 17
깨어 있기를 통한 비상: 나리 씨 이야기 | 28

2부 깨어 있는 의사소통
1. 깨어 있는 듣기
듣는 그 자리의 현존 | 36
지금-여기의 경청 | 43
초점과 의도 알아차리며 듣기 | 54
공감하며 듣기 | 65

2. 깨어 있는 말하기
말하는 가운데 알아차리기 | 78
나-전달법으로 말하기 | 86
긍정 에너지로 말하기 | 100
자비롭게 말하기 | 113

3부 깨어 있는 관계
3. 자기 이해와 깨어 있는 관계
관계 속에서 자신을 알아차리기 | 124
에고의 생각과 감정 알아차리기 | 132
무의식과 친해지기 | 154
참자기에 연결되기 | 168

4. 타인 공감과 깨어 있는 관계
타인을 향한 공감과 자비 | 187
자비의 마음 기르기 | 196
반감 내려놓기 | 214

4부 깨어 있는 삶
5. 깨어 있는 삶
삶에서의 현존과 통합성 | 228
몸 깨우기 | 236
일상생활에 깨어 있기 | 247
통합성에 깨어 있기 | 256

6. 마무리: 깨어 있기를 향한 디딤돌 | 268

의사소통―인간관계―삶의 통합적인 변화를 이어주는 것은 ‘깨어 있기mindfulness’입니다. ‘깨어 있기’는 ‘나’에 대한 알아차림에서 시작하여 더 큰 ‘나’로 심화 또는 확장되는 과정입니다. 의사소통, 인간관계, 삶의 각 측면에서 깨어 있으면, 가장 먼저 자신을 알게 되고, 자신이 문제이자 또한 답이라는 것도 알게 됩니다.(p17)

마술사는 종이나 물건을 갖고 예쁜 꽃으로 변화시켜 사람들을 즐겁게 해주지요. 하지만 깨어 있는 사람은 아무런 준비물이 없어도 꽃보다 아름다운 대화를 만들어낼 수 있습니다.(p86)

현존하는 사람은 일상의 삶에서도 깊이를 만듭니다. 구름이 잔뜩 끼고 흐린 날에는 먹구름이 모여들고 흩어지는 모습을 지켜보며 무상함을 알아차립니다. 비가 오는 날에는 우산에 빗방울 떨어지는 소리를 듣고 비에 젖는 가로수들을 바라보며 젖는다는 것을 경험합니다. 햇살이 좋은 날에는 햇빛 속에 반짝이는 나뭇잎과 사물들을 보며 만물이 빛 속에서 상호 연결되어 있음을 깨닫습니다. 그는 집안 청소를 하든 회사 일을 하든 그 속으로 깊이 들어가 그 자체의 온전함과 충만함을 경험합니다.(p231)