데이트 코칭 전문가 수잔 캠프벨의 진실

1부 멋진 데이트를 위한 10가지 기술

1. 진실 말하기
지금 속엣말을 공유하라
무엇을 두려워하는가?
낡은 테이프와 고통점
진실 말하기는 훌륭한 결혼 연습

2. 관계 맺기와 통제하기
진실은 내면의 힘을 키워준다
고통점이 두려움을 드러낸다
감정을 알면 치유할 수 있다
행동으로 나타나는 통제 패턴
과거의 고통이 아닌 현재를 향해

3. 멋진 데이트를 위한 10가지 기술
기술 1│있는 그대로 경험하기
기술 2│솔직해지기
기술 3│통제에서 벗어나기
기술 4│피드백 주고받기
기술 5│원하는 것과 원치 않는 것을 말하기
기술 6│의존성 극복하기
기술 7│했던 말 수정하기
기술 8│차이를 인정하고 다양한 견해 수용하기
기술 9│복합적인 감정 공유하기
기술 10│침묵 끌어안기

4. 진실 말하기, 내게 어울릴까?
통제형 커뮤니케이션
화나지 않은 척하기
나의 데이트 능력은 몇 점?
정직이 기회를 앗아간다?
위험을 감수하고 살아남기

2부 데이트의 기본

5. 정말로 원하는 것을 말하라
원하는 것을 표현하라 ...>완결이 중요하다
원하는 것을 얻는 데 방해가 되는 것은 무엇인가?
기대하지 않는다고 말할 수 있는가?
가치를 분명하게 하기
원하는 것을 명확하게 전달하는 법
바람, 경계, 그리고 고통점
어디로 향하고 있는가?

6. 새로운 사람 만나기
필요한 것은 이미 가졌다
주목하기
질문하기
요청하기
계획하기
경청하기
유머

7. 현재를 즐겨라
위험을 감수하면 좋은 점
두 사람이 거치는 7단계의 생각
만약 나라면?
관계 맺기의 효과

8. 첫 데이트
꼭 해야 할 질문
어떤 성과가 있는가?
규칙 세우기
상대방이 관심을 보이지 않을 때
데이트의 목적
첫 데이트에서 벌어진 일
첫눈에 반했다면
첫 데이트 딜레마

3부 진도 나가기

9. 커플 여행
관계의 5단계

10. 고통점이 자극 받을 때
반하는 것 자체가 고통이다
새로운 깨달음 실행하기
주의해야 할 함정
자신에게 기회 주기

11. 깊이 있는 데이트
의식 있는 이별
고통점을 명확히 하라
내가 당신을 바꿀 수 있다면…
OOO할 때 당신에게 거리감을 느껴
내가 OOO할 때 거리감을 느꼈어?
일기장 공유하기
함께 쓰는 일기

12. 대립, 실망, 그리고 분노
분노의 세 가지 목적
올바르게 싸우는 법
용서의 6단계
바람을 피웠을 때

13. 솔직함과 성적 친밀감
통제 패턴은 섹시하지 않다
아니라고 말하기
안전한 섹스
차이는 겁날 수 있다
가까움에 대한 두려움
어떻게 치유하나
정서적 친밀감을 높이는 방법

14. 섹스와 데이트에 대한 10가지 오해
통념 1│남자를 너무 오래 기다리게 하면 안 된다
통념 2│남자는 화성에서 왔고, 여자는 금성에서 왔다
통념 3│규칙적이고 만족스러운 섹스가 좋다
통념 4│상대방이 먼저 요구한 적이 없다면, 계속 먼저 요구해서는 안 된다
통념 5│첫눈에 반하지 않으면, 가망이 없다
통념 6│첫 섹스가 황홀하지 않다면, 이후로도 결코 황홀할 수 없다
통념 7│출발이 좋은 섹스는 계속 좋을 것이다
통념 8│시작을 보면 일이 어떻게 진행될지 알 수 있다
통념 9│헤어진 애인에 대해 솔직하게 말하면 로맨틱한 느낌을 망쳐 버릴 것이다
통념 10│섹스란 곧 삽입 성교다

15. 데이트의 모순
섹스와 싱글 부모
확실히 다가서라
스토킹
상대가 옛 애인을 잊지 못했을 때
결혼에 대한 시각 차이

4부 끝내기

16. 의식적으로 이별하는 법
관계가 끝났다는 것
당신의 스타일은?
끝내지 않는 방법
헤어짐의 규칙

17. 극복하고 나아가기
미완의 기억
이별할 때 고려해야 하는 것들
어째서 귀찮게 이 모든 것을 해야 하나?
슬픔의 5단계
경험으로부터 성장하라
이별을 통해 배운 것

18. 생각 마무리
진실은 상처를 준다
전문 용어를 피하라

많은 싱글들이 자신이 원하는 것보다는 주어진 것에 만족한다. 이는 상처 받을까봐 두려워한다는 것을 말한다. 간절히 원하는 것을 얻지 못하면 실망하거나 상처받기 쉬운데 그것을 참지 못하는 것이다. 그래서 그들은 기대를 낮추고, 원하는 것보다는 얻을 수 있는 것을 따라간다.

이런 연습을 해 보자. 자신이 정말 원하는 것을 떠올려 본다. 시간이 좀 걸릴 테니 참을성이 있어야 한다. 그리고 스스로에게 물어라. "원하는 것을 얻으려 할 때 두려운 게 무엇이지? 피하고 싶은 부정적인 결과는 무엇이지?" 일단 무엇을 원하고 있고, 무엇을 두려워하고 있는지를 모두 알면, 그때부터 치유가 시작된다.-본문 76p 중에서

콕 집어서 말하기
피드백은 콕 집어서 말하는 게 좋다. 내가 상상한 일이 아니라 실제로 일어났던 일이나 상대방이 했던 말을 콕 집어서 해야 한다. 그렇지 않으면 상대방도 당신이 어떤 말에 반응하고 있는지를 알 수 없다.

"당신이 내 말에 귀를 기울이지 않으면 기분이 나빠."라고 말하는 대신 "휴가 계획 얘기를 하고 있는데 당신이 나가 버려서 기분이 안 좋아."라고 말하라. 콕 집는 것과 해석하는 것의 차이를 알겠는가? "내 말에 귀를 기울지 않으면"은 내 해석이다.-본문 46p 중에서