욱하는 성질 죽이기

1장 분노란 무엇인가
자신도 모르게 폭발하는 성질
갈수록 커져가는 현대병
왜 우리는 분노하는가
분노는 변신이다
분노의 또 다른 특징
부분적 분노, 비폭발 분노
분노 때문에 치르는 값비싼 대가
당신은 분노로부터 얼마나 자유로운가
분노에 어떻게 대처할까?

2장 무엇이 분노를 만드는가
욱하는 성질의 발단
생떼와 분노
분노와 우리의 불완전한 두뇌
분노로 가득 찬 뇌
극심한 스트레스와 감정적 트라우마
음주, 약물 남용, 의사의 처방약
유년기의 분노 조절 교육
마약과 같은 분노
과도한 수치심
과도한 상실감
분노에 대한 노출 정도

3장 돌방성 분노
돌발적으로 분노를 터트리는 리키
돌발성 분노와 통제력 상실
소형 돌발성 분노
돌발성 분노의 진단
돌발성 분노를 예방하는 방법

4장 잠재적 분노
사무엘의 잠재적 분노
잠재적 분노와 돌발성 분노의 차이
잠재적 분노란 무엇인가?
개인적 보복과 폭주
잠재적 분노에 대한 진단
잠재적 분노를 예방하는 방법

5장 생존성 분노
살기 우해 싸우는 테리
당신도 테리와 비슷한 경험을 한 적이 있나?
생존성 분노의 근원, 공포와 트라우마
도주에서 투쟁까지
뇌의 허위 경보와 생존성 분노
생존성 분노의 투쟁 도주 반응
생존성 분노를 예방하는 방법

6장 체념성 분노
카렌의 분노
당신은 어떤가?
체념성 분노를 이해하기 위한 열쇠
체념성 분노의 6가지 발전 단계
체념성 분노가 있는 남자, 바트로스
체념성 분노를 예방하는 방법
현실을 받아들여라

7장 수치심에서 비롯된 분노
무시당하는 기분이 자주 드는 남자 해리
수치심은 숨고 싶게 만든다
수치심에서 분노까지
당신은 수치심에서 비롯된 분노에 얼마나 약한가?
수치심에서 비롯된 분노를 예방하는 방법

8장 버림받음에서 비롯된 분노
버림받을까봐 두려운 여자 베티나
버림받음에서 비롯된 분노는 어린 시절부터 시작된다
어린이는 자신의 보호자를 호락호락하게 놓아주지 않는다
관계 속에서 안정감을 느끼지 못할 때
나에게 가장 잘 맞는 애착 패턴
버림받음에서 비롯된 분노를 예방하는 방법

9장 모든 분노로부터 자유로운 삶
윌리의 성공담
분노의 개념 재정리