힐링 다이어리

들어가는 글 : 일기는 나를 변화시킨다

1장 일기, 어떻게 시작할까?
일기는 왜 써야 할까? | 일기를 쓰기 위한 도구 | 어디에서, 언제, 얼마나 | 생각의 끈 | 지금 쓰기 시작하라 | 끈기 있고 대담하게 | 생각이 많아 쏟아놓을 수 없다면 어떡할까 | 자연스럽게 써지지 않으면 어떡할까 | 글쓰기가 서툰데 어떡할까 | 다른 사람이 내 일기를 읽으면 어떡하나 | 일기 쓸 시간이 없다면 어떡할까 | 쓰다가 그만두게 되면 어떡할까 | 자신만의 규칙을 만들라

2장 핵심을 파고들어라
용기를 내라 | 속박을 풀고 자유를 누려라 | 여백이 주는 놀라움 | 자기의 삶을 뜯어보라

3장 과거를 훌훌 털고 축복하라
감정에 이름을 붙여라 | 감정을 깊이 파보라 | 버튼을 축소시켜라 | 고통스런 감정을 적어라 | 내면의 지혜를 인식하라 | 펜과 용서의 기술 | 상처에 대한 집착을 버려라 | 치유 과정은 단순하지 않다

4장 일기는 스트레스를 풀어준다
변화, 피할 수 없다면 즐겨라 | 직업의 변화_실직일기를 써보자 | 하나에서 둘로_연애일기를 써보자 | 둘에서 셋으로_ 태교일기를 써보자 | 일기는 변화 스트레스를 먹는 스펀지다 | 감정을 플레이시켜라

5장 일기는 상처받은 나를 치유한다
관계는 거울이다 | 가까운 누군가에게 화가 났는가? | 자기 삶에 에너지를 쏟으라 | 인간거울은 나를 성장시킨다 | 일기를 통해 깊이 들어가라 | 내면의 몽상가를 찾아라 | 다른 사람에게서 내면의 몽상가를 보라 | 스승의 지혜를 구하라

6장 나의 꿈을 써내려가라
희망사항을 적어보자 | 내가 진짜 원하는 것은?| 생각하는 대로 된다 | 긍정의 원칙을 삶에 적용하라 | 긍정적인 말의 힘 | 비전에 바람을 실어라 | 무한한 가능성 | 감사일기를 써라

7장 원하는 삶을 선택하라
삶은 원래 그런 것이다 | 가늘게 살까, 굵게 살까 | 삶은 선택이다

론다는 이런 일기를 쓰고 나서 타냐와의 우정이 변했다고 말했다. 타냐와는 여전히 말을 주고받지만 친구를 많이 사귀거나 행사에 참가하는 것에 더 이상 우선순위를 두지 않는다고 했다. 론다는 보다 커다란 렌즈를 통해 자기 삶을 들여다보기 시작했고, 긍정적으로 세상에 공헌할 수 있는 방법에 집중하기 시작했다.-본문 144p 중에서

"이것이 정말 원하는 것인가?“라는 ‘생각의 끈’을 일기의 첫 줄에 써라. 눈을 감고 심호흡을 하라. 살아가면서 누렸던 멋진 일을 모두 적어라. 자신이 정말 원하는 것을 써보라. 아무것도 더하거나 빼지 마라. 그저 자기 생각을 종이 위에 흐르게 하라....누구도 읽지 않을 글이다. 자신의 머릿속에 자리한 비판자가 무엇이라 말하든 자기 욕구를 분출하고 그에 굴복하지 마라.-본문 165p 중에서

일기를 통해 용서하는 법을 훈련해서 자신을 자유롭게 하라고 권하고 싶다. 분노와 증오, 실망과 좌절, 슬픔 등을 계속 껴안고 살려면 엄청난 양의 에너지가 필요하다. 용서하면 이런 무겁고 부정적인 에너지를 분출했으므로 가벼운 마음과 보다 뚜렷한 목적의식을 갖고 새날을 시작할 수 있을 것이다.-본문 93p 중에서